Voici ce que votre corps veut vous dire si vous n’avez pas faim le matin

Il petit-déjeuner est le meilleur apport quotidien pour reconstituer votre corps avec des nutriments après des heures de rapide et commencez la journée avec énergie. En outre, prendre un petit déjeuner sain il a été associé à de meilleures performances cérébrales et à des habitudes alimentaires plus saines. Jusqu’ici, tout va bien. Mais tout le monde ne commence pas la journée avec un appétit et c’est ce que ton corps veut te dire quand tu n’as pas faim le matin d’après les experts.

Comme le docteur nous l’assure Juana Coronadode l’équipe médicale de la clinique Mira+Cuetone pas avoir faim le matin, c’est parce qu' »il y a eu un grand nombre d’heures pendant lesquelles vous n’avez pas mangé et un état de cétose s’est produit qui nous a généré satiétéce qui peut déclencher que le matin on n’a pas faim. » Cela peut aussi être dû à un état émotionnel ou à la anxiété de tout ce que nous avons à faire ce jour-là « générant le rejet de devoir nous nourrir » points Itziar Dignexpert en Manger en pleine conscience. Alors l’idéal serait selon l’expert, « simplement écouter le corps et apprendre à se connaître pour comprendre et reconnaître quand le problème apparaît. faim royale« .

Ne pas avoir faim le matin n’est ni bon ni mauvais. Mais comment nous dire ? Leticia Carreraspécialiste en Biochimie et Nutrition et directeur du Centre Médical Esthétique Bonheur Carrera« en tant que défenseur de jeûne intermittentJe ne pense pas que ce soit négatif de sauter le petit-déjeuner, mais c’est plus intéressant de sauter le dîner parce que les calories que nous mangeons au petit-déjeuner nous donnent de l’énergie pour affronter la journée, améliorant nos performances physiques et mentales, et il nous est également plus facile de les brûler tout au long de la journée, contrairement à celles du dîner, car pendant la pause, nous consommons moins d’énergie,  » précise-t-il. .

Comme le recommande le Dr Coronado, il est conseillé de toujours prendre le petit déjeuner tous les matins, mais s’il vous est difficile de manger dès que vous vous levez, « vous pouvez le faire après un certain temps ou diviser le petit déjeuner en deux parties prendre un petit déjeuner léger avec un infusion, un fruit ou un yaourt le matin et faire un petit déjeuner plus fort laisser la tranche de pain complet avec la protéine en milieu de matinée ou inversement, selon notre envie ». Mais l’idéal serait d’établir et d’avoir des routines, de prendre le petit-déjeuner à la même heure et d’inscrire toujours son moment petit-déjeuner dans son quotidien et comme moyen de soins auto-administrés.

La ghréline, qui est l’hormone de l’appétit, est sécrétée après des heures de jeûne, mais si nos horaires alimentaires ne sont pas maîtrisés, si nous dînons de façon excessive ou tardive ou, plus important encore, « si nous n’avons pas l’habitude de prendre le petit déjeuner, il est possible que notre corps génère moins de ghréline pour le matin » déclare Leticia Carrera. Ainsi, même si nous n’aimons pas beaucoup le petit-déjeuner, nous pouvons essayer d’en prendre au moins un petite collation, comme le yogourt ou une poignée de noix, des aliments qui contiennent des protéines et des matières grasses. De cette façon, nous maintiendrons la les hormones de la faim sous contrôle et nous poserons les bases d’une journée avec moins de picage. Car moins on mange au petit-déjeuner, plus on aura faim en fin de journée et cette habitude peut nous faire prendre plus de poids. Alors, ayez toujours quelque chose pour le petit-déjeuner. Si vous le faites progressivement, la faim reviendra.