Santé et productivité : comprendre le lien

Le stress au travail peut s'intensifier jusqu'à avoir un impact sur votre santé mentale, ce qui peut nuire à la façon dont vous effectuez votre travail. Par exemple, lorsque le stress au travail exacerbe la dépression d'un individu, il peut altérer ses performances cognitives jusqu'à 35 % et ses aptitudes physiques jusqu'à 20 %. Le stress au travail à long terme peut également provoquer un épuisement professionnel, ce qui vous amènera à être moins impliqué dans votre travail.

Après la pandémie, les employeurs ont pris conscience des problèmes de santé mentale auxquels leurs employés sont confrontés. Malheureusement, il y a ici un décalage. Les employeurs estiment qu’ils font un meilleur travail dans ce domaine que ne le pensent les employés, en particulier dans des domaines comme l’accès au soutien en matière de santé mentale. Il existe également encore une stigmatisation associée à ces problèmes.

À la lumière de cela, les chefs d’entreprise devraient fournir des outils pour soutenir la santé mentale de leur personnel, notamment en proposant des examens de santé mentale, en fournissant des ressources en santé mentale ou en fournissant des services à tarif réduit auprès de certains professionnels.

La fourniture de ces outils contribue à éliminer la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale. Profitez de ces offres en :

• Rechercher des ressources, comme un thérapeute. Vous pouvez également contacter vos proches ou trouver de l’aide auprès des chefs religieux de votre communauté. Les lignes d'assistance téléphonique en cas de suicide et de crise vous permettent de passer un appel de manière anonyme si vous êtes en difficulté.
• Utiliser des techniques de gestion du stress, telles que la respiration et la méditation ou la prière. L’exercice est également un excellent moyen de soulager le stress. Choisissez quelque chose que vous aimez et approuvé par votre médecin.
• Faire des activités qui vous aident à faire face, comme tenir un journal, peindre ou bricoler. Ils peuvent également inclure des choix de vie sains, comme manger des aliments nutritifs et s’abstenir de consommer trop de caféine.

Toutefois, le stress lié au travail ne se limite pas au bureau. Les travailleurs à distance et hybrides peuvent également être confrontés à des limites et à d'autres défis.

Gérer le stress lorsque vous travaillez à domicile

Les travailleurs à distance peuvent également subir un stress excessif. Vous pouvez également gérer l’épuisement professionnel lorsque vous travaillez à domicile en prenant des mesures simples qui vous aident à atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

L’un des plus importants est de fixer des limites autour de votre travail. Tout d’abord, aménagez un espace de travail dédié. Assurez-vous que la zone est bien éclairée. Rendez-vous service en investissant dans une chaise ergonomique pour bien soutenir votre dos. Cela peut également contribuer grandement à réduire votre stress. Enfin, assurez-vous que votre espace de travail dispose d'effets personnels amusants pour vous encourager pendant que vous travaillez.

Ensuite, allouez un pourcentage de votre temps en heures de travail. Si vous devez faire des heures supplémentaires, faites preuve du jugement que vous feriez au bureau. Tout comme au travail, prenez des heures de déjeuner et allongez vos pauses.

À la maison ou au travail, la gestion du stress est un élément clé de votre développement personnel.

Développement personnel pour la réussite professionnelle

Nous savons tous que le développement professionnel aide les gens à gravir les échelons de l’entreprise, mais le développement personnel fait également partie intégrante de l’acquisition de la confiance nécessaire au succès. Les compétences en matière de gestion du stress ne constituent qu’une partie de l’équation.

Le développement personnel nécessite de l'introspection et de l'action. En termes de carrière, cela signifie quelques étapes pratiques :

• Comprendre vos passions et trouver des moyens de les intégrer dans votre travail.
• Évaluer les forces et les faiblesses de vos compétences et les améliorer ou les exploiter.
• Utiliser des livres, des formations et d’autres outils pour renforcer vos connaissances et votre intelligence émotionnelle.
• Améliorer les relations et les communications avec votre entourage.

Ce dernier point est peut-être le plus difficile. S'engager avec des collègues, des clients et des fournisseurs peut entraîner des conflits et augmenter le niveau de stress. Que peux-tu y faire?

Stratégies pour améliorer vos interactions sociales

Plusieurs facteurs inattendus impactent votre réussite professionnelle et impactent vos interactions sociales. Beaucoup d’entre eux peuvent faire ou défaire les premières impressions ou affecter les relations de travail. Ceux-ci inclus:

• Ton apparence: Bien paraître et s'habiller professionnellement vous aide à respirer la confiance. Une tenue vestimentaire appropriée a un impact positif sur vos capacités mentales et physiques et peut vous permettre de vous sentir mieux équipé pour résoudre des problèmes et être plus créatif. Cela améliore également vos relations professionnelles, en vous aidant à réseauter et à impressionner les personnes qui peuvent vous aider dans votre carrière.
• Le langage du corps: Une poignée de main ferme et une bonne posture sont les cartes de visite de la confiance lorsque l’on rencontre de nouvelles personnes. S'affaisser ou courber les épaules implique une faible estime de soi, alors essayez d'y remédier. Gardez la tête droite et les épaules en arrière mais détendues pour maintenir une bonne posture lorsque vous rencontrez les autres.
• Comment vous communiquez: À une époque où l'argot et les mots comme « um » ou « like » sont si répandus, c'est un atout de parler clairement et professionnellement. Une communication appropriée et claire est plus efficace et plus influente.
• Prendre soin de soi: Les bienfaits des soins personnels se manifestent dans vos relations professionnelles. Prendre du temps pour soi vous aide à réduire le stress, à améliorer votre apparence et à développer votre estime de soi tout en prenant le temps de vous valoriser.

L'attention portée à ces détails peut prendre un certain temps, mais cela en vaudra la peine et contribuera grandement à améliorer vos relations professionnelles.

Comme vous pouvez le constater, améliorer votre santé physique et mentale peut vous rendre plus productif et contribuer à l’épanouissement de votre carrière. Pour éviter le burn-out, apprenez à bien gérer votre stress et investissez du temps dans votre développement personnel. Lorsqu'elles sont réalisées ensemble, ces étapes développent vos compétences relationnelles et établissent votre cheminement vers le succès.