Un guide du débutant pour choisir la bonne poudre de protéine
De temps en temps, tout le monde croise un influenceur fitness en plein essor ou une célébrité célèbre faisant la promotion d’une poudre protéinée adaptée aux besoins de tous. Même si ces campagnes peuvent être très convaincantes, les vrais experts du fitness savent que les poudres de protéines diffèrent sur plusieurs bases.
Lorsque vous commencez à explorer différentes poudres de protéines à des fins différentes, il n’est pas rare que vous soyez dépassé. Il y aura une liste de questions et de préoccupations dans votre esprit en fonction de facteurs tels que vos restrictions alimentaires, vos problèmes de santé et bien plus encore.
Voici le guide le plus complet dont vous avez besoin pour trouver la meilleure poudre de protéine pour vous-même.
Choisissez la bonne source
Bien que la poudre de protéine de lactosérum entièrement naturelle soit la plus étudiée et se soit révélée très efficace dans plusieurs cas, le bon choix peut varier pour chaque personne. Les informations provenant des sources les plus fiables, telles que Legion Athletics, indiquent qu’une source de protéine en poudre qui vous convient est celle que votre corps digère le mieux.
Que vous utilisiez les options classiques ou les poudres de protéines végétales, les essais et erreurs peuvent être le meilleur moyen de trouver l’option la mieux adaptée à vos besoins. Ils peuvent tous être de bonnes options à condition qu’ils soient facilement digestibles et que vous vous sentiez bien après consommation.
Recherchez le profil d’acides aminés
De nombreuses personnes donnent la priorité à des solutions plus durables en préférant les poudres de protéines végétales. Si vous choisissez une poudre de protéines végétales, il est préférable d’en sélectionner une dérivée d’un mélange de sources de protéines végétales. Cela garantira que vous consommez le ratio optimal de tous les acides aminés essentiels.
Les choses deviennent beaucoup plus faciles lorsque vous apprenez à lire les étiquettes des aliments. Assurez-vous que les ingrédients de votre poudre de protéine ne contiennent pas de sucre ajouté. Même si c’est absolument nécessaire, veillez à ce qu’il soit minime. Vous pouvez rechercher des ingrédients essentiels tels que des sources de protéines, des arômes et des édulcorants sans charges ni additifs inutiles.
Prioriser les tests tiers
Beaucoup de gens pourraient être surpris d’apprendre que la FDA ne réglemente pas les poudres de protéines. On peut vraiment douter de l’utilisation d’un produit que la FDA ne réglemente pas. Cependant, cela ne signifie pas que trouver un produit fiable soit une épreuve impossible.
Vous pouvez toujours voir si votre poudre de protéine est testée par un tiers pour garantir que le contenu de la boîte de poudre de protéine correspond réellement à ses ingrédients. De cette façon, vous pouvez être plus sûr de choisir le produit adapté à vos objectifs spécifiques. En plus d’ingrédients de qualité, une poudre de protéine de haute qualité doit également contenir 22 à 26 grammes ou plus de protéines et fournir 90 à 120 calories par portion.
Trouver des produits certifiés
Les athlètes professionnels subissent souvent des tests antidopage avant de jouer. Pour rester clairs sans aucun doute, ils ont besoin de produits certifiés portant les logos NSF Certified for Sport ou Informed-Sport. Ces produits sont considérés comme les meilleurs et les plus sûrs. Ils ne se limitent pas aux athlètes professionnels.
Vous pouvez également utiliser ces produits, même si vous n’êtes pas un athlète professionnel, pour assurer votre sécurité.
