Ce que font les Danois pour garder leur silhouette et leur peau impeccables, c’est dans leur alimentation quotidienne

Avec un ventre plat, des bras et des jambes toniques et une peau éclatante, nous nous demandons ce que les Danois mangent pour être aussi beaux, garder leur poids et être l’image crachée de la santé, peu importe votre âge. Nous suivons leurs traces et avec l’aide d’un médecin expert en nutrition, nous vous révélons quelle est votre alimentation saine montrer une silhouette et une peau impressionnantes.

Tout d’abord, le régime alimentaire des femmes danoises comme des autres femmes scandinaves (finnoises, norvégiennes, suédoises ou islandaises) est basé sur la consommation de légumes et de tubercules, fruits rouges, poisson bleu à haute teneur en acides gras polyinsaturés tels que les oméga 3 et 6 et les céréales complètes ou intégrales. Comme le docteur nous l’assure Ana Crespode l’équipe médicale Clinique Mira+Cueto« le Danois éviter de manger des aliments ultra-transformés et d’autres aliments à haute teneur en graisses saturées d’origine animale et prônent une alimentation de marché avec produits fraislocal et saisonnier, typique d’un société engagée dans la durabilité« . Et en ce sens, comme nous l’assure l’expert en nutrition, on n’est pas loin du concept du régime méditerranéen, sauf que la principale huile consommée dans ces pays est l’huile de colza au lieu de l’huile d’olive extra vierge (HOVE). typique de notre alimentation et qui a montré tant d’avantages.

Parmi les aliments les plus consommés dans le régime danois figurent les suivants dans leurs menus.

• Légumes: principalement le brocoligermes, choux ou tubercules comme les carottes, navet vague betterave.
• Légumineuses : Les pois ou haricots Ils sont les plus répandus dans sa gastronomie, riches en minéraux et vitamines.
• Fruit: principalement petit fruits rouges ou sauvages comme les myrtilles, les mûres, les framboises et les fraises, avec un puissant effet antioxydant.
• Céréales complètes à grains entiers: leurs pains de gruau, orge, seigle; riches en fibres, protéines, vitamine B et fer, ils maintiennent le rythme intestinal, contrôlent le taux de sucre dans le sang et ont effet rassasiant.
• Poisson: la principale source de protéines animales dans l’alimentation sont les poissons gras typiques de ces eaux nordiques ; comme le saumon, le maquereau ou le hareng. Ils sont riches en acides gras polyinsaturés (principalement oméga 3 et 6), bénéfiques pour le contrôle du cholestérol sanguin et pour les membranes cellulaires qui structurent et maintiennent l’hydratation de la peau.

Une autre des clés du régime alimentaire danois est qu’ils ont tendance à consommer moins de glucides, mais néanmoins des apports plus élevés en bonnes graisses telles que les noix, les graines et d’autres protéines végétales. Et en plus, ils ont tendance à manger plus de poisson gras et moins de viande que dans un régime occidental typique.

Les Danois incluent également dans leur alimentation des fruits tels que des baies sauvages et différents fruits rouges à forte teneur en antioxydants. Cela leur permet non seulement de se protéger de certaines maladies, mais aussi de montrer une peau lumineuse et de garder le tartre à distance car ils sont pauvres en sucre et riches en autres nutriments.

Si nous regardons les petits-déjeuners sur lesquels les Danois ont misé, nous pourrions en trouver flocons d’avoine au yaourt naturel Skyr et myrtilles et framboises, une pomme ou une poire au beurre d’amande et une tisane. Mais aussi pour les petits déjeuners riches en protéines, comme le montre Pernille Teisbaek, comme les œufs durs accompagnés de café. Quand il s’agit de manger, ils ne s’y risquent pas et pour les Danois aussi « moins c’est toujours plus » pariant sur des aliments hautement nutritifs, de qualité et locaux.

A l’heure du déjeuner ou grignoter entre les repasles Danois préfèrent des collations saines comme des noix ou des crudités de carottes riche en protéines et vitamines.

Et à l’heure du dîner, les Danois auront un plat de légumes-racines cuits au four comme des betteraves, des carottes ou d’autres légumes et du poisson grillé ou de la viande maigre. Le chou, le chou-fleur ou les fruits de mer locaux ne manquent pas non plus sur leurs tables. Mais ils peuvent aussi miser sur une viande de gibier moins grasse et riche en protéines. Et en plus, la composition en acides gras de la viande de cerf, de lièvre ou de cerf élevé à l’état sauvage est meilleure que celle de la viande d’animaux d’écurie. Cela est dû à leur liberté de mouvement illimitée et ils peuvent choisir de manger de l’herbe ou de l’herbe sauvage.