C'est le régime à métabolisme accéléré que Jennifer Lopez suit pour perdre du poids

Lorsque le ventre gonfle, il y a sans aucun doute un problème musculaire qui peut être résolu par une poussée. tonifiant et, très probablement, un problème de graisse accumulée non résolue. Nous savons que Jennifer Lopez fait du sport tous les jours, y compris une séance d’entraînement épuisante. abdos ça nous fatigue rien que d’y penser (minimum 150 par jour). Il ne fait aucun doute qu’il est tonifiant. Or, il peut arriver que même en ayant une routine d’exercice exemplaire, de la graisse indésirable s’accumule dans la zone, l’une des choses qui nous dérange le plus, nous les femmes. Et pour cela on ne peut trouver des solutions que dans l’alimentation.

Celui de l’artiste du Bronx est connu sous le nom de DMA (régime à métabolisme accéléré)) et est devenu public il y a des années lorsque son auteur, l’experte en nutrition Haylie Pomroy, a publié son livre sur la méthode qu’ils ont suivie, aux côtés de Jennifer Lopez et Gwyneth Paltrow. Il s’agit d’un système d’alimentation conçu par phases dans lesquelles nous cherchons à tout prix à accélérer le métabolisme par l’alimentation et le sport afin que plus de calories soient brûlées que celles consommées, en évitant les réserves de graisse qui ne s’accumulent nulle part de notre corps, y compris les intestins. Oui, vous avez bien lu, cette zone que vous n’avez jamais réussi à aplatir parce qu’elle a toujours l’air grumeleuse peut aplatir définitivement selon ce gourou de la saine alimentation. En fait, la nutritionniste elle-même dit que sa méthode est « le dernier régime de votre vie » car avec elle vous pouvez perdre jusqu’à 10 kilos en 28 jours Combien de temps dure le plan ?

Comme expliqué Sonia Lucena, experte en psychonutrition qui a analysé le régime que Jennifer Lopez a suivi sous la direction de Haylie Pomroy, il y a six points clés du régime à métabolisme rapide qui prétendent augmenter le taux métabolique et perdre du poids de manière saine.

Choisir des aliments variés sans oublier la planification. Le régime DMA est divisé en 3 phases et dans chacune d’elles l’accent est mis sur un type d’alimentation et une forme d’entraînement. Selon Sonia Lucena, l’ordre est essentiel car, comme ils le disent dans leur méthode FIVE : « La planification est la clé de l’action-perte de poids ». Lorsqu’on improvise, on a tendance à manger de manière désordonnée, c’est pourquoi il est important de concevoir un menu complet qui inclut tous les macro et micronutriments dont notre corps a besoin.
Prendre le petit-déjeuner Dès que vous vous réveillez et disposez des protéines et des glucides dont votre corps a besoin, prenez un apport sain à en milieu de matinée. Dans le régime DMA, vous mangez cinq repas par jour, il n’y a donc pas de repas superflus.
Priorité absolue pour vrais aliments: fruits, légumes, céréales, poisson, viande… Cela signifie que la première chose à oublier dans votre alimentation et qui vous évite de perdre les graisses accumulées sont les plats précuits et transformés (surtout ultra-transformés).
Ne comptez pas les calories. Selon Sonia Lucena : « Manger peu fait grossir car cela ralentit le métabolisme. » En ce sens, ce qui compte dans ce régime, ce n’est pas que vous restiez affamé mais que vous mangiez des produits de qualité.
fais les aliments que vous aimezsouligne Sonia du régime DMA : « De cette façon, vous générerez des endorphines et réduirez le stress » qui est habituellement associé au régime.
Exercice. C’est l’ingrédient qui ne manque jamais en dehors de la cuisine. Dans le régime DMA, les exercices cardiovasculaires dans la première phase sont combinés avec des exercices de force dans la deuxième et des exercices de relaxation dans la troisième.

L’idée de Haylie Pomroy est d’utiliser des routines alimentaires et sportives pour optimiser les ressources énergétiques de notre corps afin qu’il n’y ait pas d’excès de carburant qui finisse par s’accumuler sous forme de graisse. Ainsi, le taux métabolique est augmenté tandis que la masse musculaire augmente et des niveaux d’énergie optimaux sont maintenus pour terminer la journée en vous reposant paisiblement et sans stress.

Le régime à métabolisme accéléré est formé dans un cycle de 28 joursc’est-à-dire, quatre semaines où 3 phases sont répétées. La première phase, destinée à assimiler les aliments et à les transformer en énergie, dure deux jours et se concentre sur la consommation de céréales et de fruits ainsi que sur l’exercice cardiovasculaire. La deuxième phase vise à libérer les graisses accumulées pendant deux jours et se concentre sur la consommation de protéines et de légumes alcalins ainsi que sur la pratique de la musculation. La troisième et dernière phase, dont l’objectif est de transformer les graisses libérées lors de la phase précédente en énergie, est prolongée de 3 jours supplémentaires au cours desquels des graisses saines sont consommées de préférence et des activités physiques qui aident à détendre notre corps sont recommandées.

Selon son auteur, c’est le régime définitif car avec lui on peut perdre 10 kilos en 28 jours. Oui ok le cycle de 28 jours peut être répété si les résultats ont été positifs mais que les objectifs n’ont pas été atteints. Cependant, chaque corps a son propre rythme et ces chiffres ne sont qu’un guide de ce qui peut être éliminé dans un corps présentant un excès de graisse accumulée.