Maximisez votre fitness avec une raquette de tapis roulant et de Padel

Beaucoup de gens qui cherchent à stimuler leur endurance et à améliorer leur forme physique ne savent pas que les exercices les plus simples utilisant des équipements conviviaux à domicile peuvent être leur clé pour atteindre leurs objectifs. Parmi les avantages notables des gymnases à domicile, ils ne vous obligent pas à vous abonner à des abonnements extrêmement chers, vous n'avez pas à quitter la maison (ce qui le rend extrêmement adapté aux nouvelles mères), et vous pouvez vous rythmer de la manière la mieux adaptée à vos besoins. De plus, les investissements tels que l'équipement d'exercice font un refuge et reclus dans votre maison où vous pouvez vous entraîner en toute paix.

Tapis roulant à la maison-obtenez votre cardio

Parmi les moyens les plus simples de faire passer votre sang dans vos veines et de brûler des graisses graves, c'est utiliser des tapis roulants. De nombreux buffs de gym utilisent des tapis roulants pour les échauffements, mais cela peut constituer un exercice engagé, notamment le jogging et la course.

Il s'agit d'un équipement d'exercice très simple et simple – il y a une multitude d'options disponibles sur le marché, y compris l'équipement simple pour les tapis roulants sportifs professionnels. Les gymnases à domicile peuvent facilement contenir des configurations de tapis roulant relativement simples qui aident les personnes liées à la maison, ou ne veulent tout simplement pas débourser de lèvres pour les abonnements.

L'avantage avant tout des tapis roulants est que vous pouvez contrôler la vitesse, y compris la vitesse, l'échauffement, l'inclinaison, le refroidissement et l'écran affichant le nombre de calories que vous avez brûlées et le temps que vous avez passé sur la machine également. Avec une compréhension novice même de l'exercice, de nombreux plans d'entraînement et des configurations peuvent fonctionner sur un seul tapis roulant – et toute la maison peut mettre son jeu de fitness. Encore des tapis roulants plus petits, conçus pour une utilisation à domicile, sont désormais livrés avec des caractéristiques spéciales telles que les moniteurs de fréquence cardiaque, les compteurs de pas et les compteurs de calories afin que vous sachiez exactement à quel point l'exercice est utile.

Pourquoi les tapis roulants?

Selon plusieurs études, courir sur un tapis roulant est la forme de cardio la plus efficace et la plus facile, ce qui aide à la santé cardiaque, à la circulation sanguine et fournit une bonne dose d'endorphines. Pour ceux qui cherchent à s'arrêter et à développer des muscles, il brûle les calories le plus efficacement parmi toutes les autres formes d'exercice d'équipement à domicile. Courir sur le tapis roulant présente d'autres avantages tels que l'assistance avec les douleurs au dos et au genou, également la mobilité et le contrôle de la posture.

Pour cette génération engagée numérique ou les bourreaux de travail incurables, le tapis roulant peut être utilisé en regardant vos appareils et en lisant. Pour le film et Show Freaks, vous n'avez pas du tout à mettre votre Netflix sur une pause pendant que vous vous entraînez! Une étude de l'hôpital Milwaukee VA a indiqué que les utilisateurs ont brûlé jusqu'à 25% de calories supplémentaires sur les tapis roulants à domicile, même lorsqu'ils sentaient qu'ils passaient égaux, sinon plus de temps sur les vélos d'exercice. En tout, les tapis roulants offrent l'accessibilité, les méthodes non compliquées d'exercice, ont des résultats efficaces et rapides et peuvent être facilement ajustés dans vos espaces d'origine!

Padel Training-Exercise Lite

Bien que les gloires simples de tapis roulants aient été explorées dans cette pièce, une forme d'exercice plus non conventionnelle mais extrêmement efficace mérite ses projecteurs. Les exercices de Padel nécessitent un niveau d'athlétisme, bien sûr, mais même en tant que débutant, vous pouvez faire beaucoup sur et hors du terrain pour améliorer votre force, votre agilité et votre flexibilité.

Padel est un sport, et si vous souhaitez intégrer les facultés physiques et mentales de haute intensité dans votre entraînement que ce sport implique, une routine d'entraînement personnalisée peut aider à faire passer votre parcours de fitness au niveau supérieur. La formation pour Padel nécessite un équipement très basique et très souvent pas du tout! Non convaincu? Nous allons maintenant nous plonger dans la façon dont Padel exerce tout votre corps en ciblant des zones spécifiques!

Le premier est la force de base – pour s'entraîner pour Padel et devenir un avec votre raquette, donc votre swing est puissant (imaginez Serena Williams mais avec une raquette plus compacte). Un noyau fort est essentiel pour tout type d'exercice ou de sport, et l'entraînement Padel nécessite des planches. Non seulement les planches de 30 à 60 secondes augmentent la force du noyau en tenant votre corps tendu, mais ils sont également extrêmement efficaces pour brûler la graisse abdominale. Les planches engagent simultanément les muscles abdominaux, des bras et des jambes, augmentant votre endurance et brûlant des calories. Les planches secondaires sont un mécanisme extrêmement efficace pour vous débarrasser de

Ensuite, le régime d'exercice de la force du corps inférieur pour Padel nécessite des squats. La force du bas du corps est essentielle pour maintenir la vitesse et l'agilité sur le terrain, ainsi que pour faire des photos puissantes que votre adversaire ne peut pas voir venir! 3 ensembles de 10-12 squats correctement faits vous donneront la force de Padel dont vous avez besoin pour la tuer sur le terrain et en dehors du terrain dans le cadre de vos routines de formation. Les squats augmentent également l'efficacité et le couple de vos hanches et de vos jambes d'une manière que très peu d'exercices simples sont capables de réaliser.

Enfin, mais pas la résistance corporelle la moins supérieure est obtenue via un bon régime de pompe impliquant au moins 10 à 13 pompes dans 3 à 4 ensembles. Cela renforce l'endurance et la force dans vos bras et vos épaules, facilitant de puissantes oscillations et maintenant le contrôle de la raquette Padel ainsi que lors des rallyes.

Conclusion

Les tapis roulants à domicile sont faciles, simples mais sophistiqués et extrêmement accessibles. L'entraînement à Padel et le sport lui-même exercent toute votre agilité croissante, la coordination, la force, l'endurance cardiovasculaire, etc. La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin d'être un joueur de Padel chevronné pour ressentir les avantages incroyables d'un entraînement Padel. Même en tant que débutant, vous constaterez que Padel peut améliorer votre parcours de fitness, offrant des résultats visibles dès le départ.