Le régime de Shakira que vous pouvez également suivre quotidiennement pour rester en forme

il y a près d’une décennie, anna kaiser Est devenu le L’entraîneur personnel de Shakira. Avec elle, il partage un amour pour le mouvement, en particulier pour la danse, et avec elle, il pratique depuis des années, après le petit déjeuner, la technique d’entraînement appelée AKT (Anne Kaiser Trainning). Cette formule d’entraînement consiste à combiner des mouvements de danse avec des exercices de cardio, de tonification, d’intervalles HIIT, de yoga et de pilates, et a été la clé de récupération physique de la chanteuse après ses deux maternités.

Maintenant, la nourriture, comme nous le savons tous, est essentielle pour que Shakira reste en forme. Car même si vous faites des heures d’entraînement, si vous n’avez pas les bases d’une alimentation saine, il vous serait pratiquement impossible de maintenir la condition physique que vous avez. Anna Kaiser, son entraîneur, a fini par révéler dans une interview pour Vogue la Conseils de base du régime suivi par Shakira et, surtout, il est à la portée de tous et il a son point curieux. Ce que nous aimons le plus, ce sont leurs collations, une trouvaille des plus appétissantes pour cette saison.

Selon son entraîneur, Shakira commence la journée en beauté, avec un petit-déjeuner des plus appétissants qui ajoute les grands macronutriments : glucides, lipides et protéines. Ceci est réalisé grâce à la préparation d’un plat combiné dans lequel se trouvent des œufs durs, de l’avocat haché et de la tomate, assaisonnés d’un peu d’huile d’olive extra vierge et d’une pincée de sel. La chose ne s’arrête pas là, car le chanteur accorde une grande puissance et une grande place au des légumes et des fruits dans votre alimentation, ajoutez donc un shake tous les matins à votre petit-déjeuner pour compléter la première prise de la journée.

Certains jours, votre smoothie se concentre sur fruits rouges, idéal pour les soins de la peau en raison de son haut pouvoir antioxydant. D’autres, en revanche, se concentrent sur légumes à feuilles vertes pour ajouter un apport supplémentaire de minéraux, de vitamines et de protéines. Cette dernière idée, mais en ajoutant l’option protéines d’origine animale, est celle qui marque le chemin à suivre pendant le reste de la journée dans leurs repas. Ainsi, les légumes, cuits à la vapeur, crus ou grillés, constituent la base de vos déjeuners et dîners, auxquels vous ajoutez habituellement côtelettes de poisson ou de porcle grand caprice de Shakira accompagné de chocolat noir sans sucre.

Lorsqu’elle a faim entre les repas, la chanteuse n’a généralement pas recours aux fameux en-cas sains, mais à bouillons et soupes, généralement des légumes. C’est drôle parce que la plupart des gens se concentrent sur crudités ou noix, qui sont une option très saine pour notre corps. Mais quand arrive l’automne-hiver, la formule de Shakira ne vous semble-t-elle pas plus séduisante ? De plus, selon diverses études, la consommation habituelle de soupes et de bouillons minimise le risque de surpoids car les personnes qui ont tendance à les consommer présentent un indice de masse corporelle plus faible. Bien sûr, il aide à maintenir des niveaux d’hydratation adéquats dans notre corps, aide à améliorer la digestion et, à cette période de l’année, il est si réconfortant qu’il améliore notre bien-être physique et émotionnel.