Amil López, nutritionniste et pharmacien : "Prendre un bouillon nettoyant avant le dîner réduit les ballonnements abdominaux et la rétention d'eau"

Amil López, nutritionniste et pharmacien : « Prendre un bouillon nettoyant avant le dîner réduit les ballonnements abdominaux et la rétention d’eau »

Diminuer gonflement abdominal et la rétention de liquide C’est devenu l’un des objectifs de nombreuses femmes. Surtout après dîner quand, parfois, il nous est même difficile de nous endormir à cause de ce sentiment de inflammation abdominale chaque fois que cela est ennuyeux et empêche parfois notre repos. Quelque chose ne va pas lorsque nous remarquons le ventre gonflé et nous retenons les liquides sans trouver de solution.

Mais cette situation peut être inversée avec de bonnes habitudes alimentaires, comme il nous l’assure. Amil López, nutritionniste et docteur en pharmacie. Et surtout, prendre un soupe purifiante avant le dîner, nous disons « prenons un bouillon purifiant avant le dîner pendant 15 jours, deux fois par an, cela devient une cure purifiante qui aide les reins, la vésicule biliaire et le foie et en plus de nous aider expulser les toxines« , réduit le gonflement abdominal et la rétention d’eau. »

Cette soupe nettoyante réduit les ballonnements abdominaux et la rétention d’eau.Alphonse Zubiaga.

L’expert en nutrition recommande un Soupe de légumes dans lequel certains ingrédients ne manquaient pas Ils aident à combattre l’inflammation et à éliminer les toxines.

  • 3 oignons moyens. Les oignons sont riches en flavonoïdes et stimulent la circulation sanguine, ce qui, avec leurs propriétés purifiantes et diurétiques, les rend fortement recommandés.
  • 2 carottes. Source de fibres, c’est un sous-titre diurétique qui combat la rétention d’eau.
  • 1 poireau. « Il contient des antioxydants, comme le sulfite de diallyle, qui protège du vieillissement prématuré et possède des propriétés anticancéreuses, et du bêta-carotène, qui est un antioxydant et améliore la peau », explique Amil Lpez.
  • 1 ou 2 branches de céleri. Le céleri est également très nettoyant, a une action diurétique et « contient du polyacétylène et régule le sommeil grâce au magnésium qu’il apporte », explique l’expert.
  • Navet. Le navet est un aliment diurétique qui prévient la rétention d’eau et contient de l’arginine qui améliore la diurèse et l’élimination des toxines.
  • 1 feuille de laurier. C’est une épice qui facilite le mouvement intestinal et possède des propriétés anti-inflammatoires.
  • 2 litres d’eau.
  • Nous hachons les légumes et on les fait bouillir pendant une heure.

Amil López nous a également révélé quelques des conseils infaillibles dans la présentation de la nouvelle infusion ventre plat de la signature GPL avec des plantes à effet drainant dont les Français raffolent.

  • Mangez lentement pour ne pas avaler trop d’air. Et surtout, bien mâcher nourriture afin que l’estomac n’ait pas à faire autant de travail pour réduire la formation d’air et de gaz qui gonflent la zone abdominale.
  • Soyez prudent avec l’air que vous avalez. « Prendre beaucoup de chewing-gum, boire directement à la bouteille ou avec une paille, ou certains médicaments comme les laxatifs, les hypocholestérolémiants ou les tranquillisants, peuvent augmenter les gaz. » Évitez les aliments auxquels de l’air est ajouté, comme les boissons sucrées. Et réduisez votre niveau de stresser soit anxiétéce qui favorise également la prise d’air inconsciente, selon l’expert.
  • Remplacer le dessert par une infusion effet ventre plat. « Ne pas boire fruit pour le dessert, ne pas dépasser en sel, café ou t après avoir mangé parce qu’ils rendent les choses difficiles digestion et ce sont les ennemis du ventre plat. »
  • Mangez moins de gras et plus de vitamine C. « Réduisez votre alimentation des graisses et des aliments flatulents comme le chou-fleur, le chou, le brocoli ou les pâtes ou le pain très rassis car ils fermentent dans l’estomac », recommande la nutritionniste. Et au contraire, cela augmente la consommation de vitamine C car il favorise la sécrétion de L-carnitineun composé naturel qui transporte les graisses accumulées dans la cellule afin qu’elles puissent être brûlées et transformées en énergie dans les mitochondries.
  • prends en plus infusions. Les tisanes pissenlit, fenouil, ans, gingembre, camomille, le thé vert, la réglisse, la menthe, le fenouil, la mauve vous aideront à avoir une digestion plus légère, générant moins de gaz. Mais ne les prenez pas juste après avoir mangé car ils peuvent diluer les sucs gastriques, donc meilleurs entre les repas.
  • Offrez-vous un massage du ventre. Amil López recommande de le faire dans le sens des aiguilles d’une montre pour accélérer le transit intestinal et obtenir le ventre plat souhaité. Si tu veux aussi tonifier le ventre vous pouvez en faire un autre ci-dessous massage avec un glaçon jusqu’à ce qu’il soit fondu.
  • Mangez plus de fibres. Tenez-vous-en aux aliments entiers comme les légumineuses, noix, fruits et légumes frais et de saison. Tous améliorent le transit intestinal, l’élimination des toxines et vous aident à obtenir un ventre plus plat.
  • Prébiotiques et probiotiques. Augmenter la consommation d’aliments contenant des probiotiques et des prébiotiques (chocolat noir, choucroute, kimchi, microalgues Chlorella, concombres marinés, soupe misotempeh, t kombucha et Yaourt) pour avoir un ventre plat. Et « repeuplez votre microbioteau moins deux fois par an avec un complément en pharmacie », conclut l’expert.

Si, en plus de prendre le bouillon nettoyant, vous continuez à remarquer un gonflement et une rétention d’eau, cela est généralement très bon, selon le Dr Amil López, « après un régime pauvre en FODMAP soit faible en glucides fermentescibles et vous remarquez immédiatement un ventre plus plat en termes de gonflement et de circonférence abdominale et cela aide également à réguler la perméabilité intestinale et constitue le régime de base pour traiter toute pathologie auto-immune ou inflammatoire.

A lire également