Paula Martín Clares, nutritionniste et pharmacienne : « Manger quotidiennement des carottes m’a aidée à retarder les cheveux gris »

laisse les cheveux gris Il s’agit déjà d’une tendance imparable à laquelle ils n’ont pas renoncé depuis le reine Letizia à Caroline de Monaco. Mais si vous faites partie de ceux qui n’osent pas quitter le cheveux blancs vous les aimez et vous en avez marre qu’ils apparaissent sur vos racines et vous teignent en moins de temps, nous en avons trouvé les aliments qui retardent son apparition.

Et c’est que la nourriture joue un rôle très important lorsqu’il s’agit de empêcher les mélanocytes de produire de la mélanine et faites en sorte que vos cheveux deviennent gris ou blancs plus lentement. Comme l’assure le nutritionniste et pharmacien, Paula Martin Claresauteur du livre (Ed. Zenith) le carence en certains micronutriments a été liée à la perte de pigmentation des cheveux et à un vieillissement prématuré et c’est pourquoi il est important prendre soin de notre alimentation et aident notre corps à retarder l’apparition des cheveux gris.

Pour cela, l’expert recommande « aliments riches en fer garantir l’apport d’oxygène au bulbe et contribuer à la pigmentation, aliments riches en cuivre qui contribuent à la synthèse de mélanine et nous aident à maintenir un bon couleur de cheveux; aliments riches en zincdu calcium et des vitamines B (biotine), qui maintiennent les cheveux plus sains et plus jeunes plus longtemps et aliments riches en bêta-carotène et du groupe des vitamines A, comme les carottes, qui participent à la stimulation de la mélanine et m’ont aidé à éviter une décoloration prématurée de mes cheveux », souligne l’expert.

1. Poisson bleu (saumon, sardines). Le saumon et les sardines en sont deux les aliments qui contiennent des oméga-3 et des acides gras et du calcium qui aider à lutter contre le vieillissement des cheveux et que ta crinière devienne plus forte.
3. brocoli. Le brocoli est un légume riche en vitamine B5 Quoi aide à prévenir les cheveux gris et c’est l’un des aliments les plus riches en ce composant. Cuit à la vapeur ou grillé, il doit désormais constituer un incontournable de votre alimentation.
4. Lentilles. riche en fersont l’une des légumineuses les plus complètes et les plus bénéfiques pour lutter contre le vieillissement des cheveux pour de nombreuses raisons, notamment parce qu’elles ralentissent le tous les cheveux et l’empêche de s’affaiblir et de se briser.
5. Épinard. Les niveaux de kératine et du collagène dans les cheveux en raison de leur richesse en antioxydants, et sont bénéfiques pour prévenir le vieillissement des cheveux et retarder l’apparition des cheveux gris.
6. carottes. Ils contiennent de la vitamine B6, un ingrédient qui prévient les cheveux gris et apporte également douceur et brillance aux cheveux. « C’est l’aliment que je recommande le plus et avec lequel j’ai vu le plus de résultats lorsqu’il s’agit de retarder l’apparition des cheveux gris », déclare Paula Martín Clares.
7. Œufs. riche en biotine, ils redonnent de la force aux cheveux de l’intérieur. Et lorsqu’ils sont faibles ou subissent un changement de couleur comme les cheveux gris, il est recommandé de les inclure dans notre alimentation.
8. Noix. Riches en zinc et en sélénium, ils contrôlent la production d’hormones liées à l’apparition des cheveux gris et au vieillissement capillaire.
9. Bananes. Ce fruit, qui contient acide pantothéniqueun nutriment fondamental pour la production de cellules sanguines et pour le maintien d’une peau et de cheveux sains.
10. La levure de bière. Cet aliment aide à créer de la mélanine dans les cheveux et à conserver leur couleur plus longtemps, retardant ainsi l’apparition des cheveux gris.