Paula Martín Clares : « Les pois chiches, les sardines et le brocoli aident à avoir un cuir chevelu sain »

Faire attention à cuir chevelu est devenu quelque chose d’essentiel pour montrer un cheveux en bonne santé et belle et le centre d’attention des trichologues et des dermatologues pour lutter contre tous les cheveux et éviter de peler. Mais en plus des soins quotidiens et des bons gestes pour prendre soin de cette zone, il existe nourriture qui prennent soin de lui de l’intérieur.

Et l’alimentation quotidienne et les situations de stresser et anxiété Ils peuvent être à l’origine de souffrances du cuir chevelu et de démangeaisons, desquamation… Paula Martin Claresauteur du livre La santé de votre peau réside dans ce que vous mangez (Ed. Zenith), « les acides gras oméga 3 issus des poissons comme les sardines jouent un rôle très important dans le soin du cuir chevelu car ils contribuent à réduire les inflammations, à soulager les irritations et les démangeaisons. Et une carence en oméga 3 peut provoquer « une sécheresse des cheveux ». et les pellicules. »

Par ailleurs, l’expert recommande « aliments riches en zinc comme les pois chiches qui nous aident à contrôler la production d’huile dans le cuir chevelu et la desquamation contrôler le cuir chevelu sec. Mais le sélénium, présent dans le brocoli, qui agit comme antioxydant, nous aidera également à lutter contre les pellicules. »

Et enfin, l’expert souligne que la peau du cuir chevelu doit se régénérer de temps en temps et qu’il est nécessaire d’avoir de bons niveaux de collagènepour qui le vitamine C.

1. Ail. Il possède un grand pouvoir purifiant qui aide à éliminer les toxines et aide le cuir chevelu à se régénérer. retarder le vieillissement cutané et capillaire.
2. Citrouille. Les vitamines C et E, les carotènes, le calcium, le fer et le magnésium contenus dans la citrouille sont de puissants antioxydants qui atténuent les dommages causés par les radicaux libres et favorisent la production de collagène, ce qui aide garder les cheveux souples et le cuir chevelu sain et en parfait état.
3. Oignon. Il contient des composés soufrés, a une action anti-inflammatoire, antimicrobienne et stimulant la croissance des cheveux, en plus de contenir de la quercétine, un flavonoïde qui améliore la circulation sanguine du cuir chevelu.
4. Avocat. Prévient le vieillissement du cuir chevelu et rend les cheveux plus forts et plus brillants. En outre, protège les deux de la chaleur et l’action des produits chimiques.
5. Gingembre. C’est un super anti-inflammatoire et une source de minéraux comme le manganèse, le fer, le zinc ou le calcium, entre autres. Il a une action antimicrobienne sur le cuir chevelu et aide Que nos cheveux poussent mieux et plus fort.
6. Pois chiches. Riches en fibres et protéines, fibres, calcium, potassium, fer et phosphore, magnésium et vitamines B6 et E, ils aident à réduire la glycémie, à favoriser la circulation et à éliminer l’excès de sébum du cuir chevelu.
7. Sardines. C’est l’un des poissons avec la plus grande quantité de les acides gras omega-3phosphore, sélénium, niacine et Vitamine D et renforce les cheveux, le cuir chevelula peau et les ongles.
8. Œuf. Grâce à sa composition en protéines, favorisent la santé du cuir chevelu et des cheveux. De plus, ils contiennent de la biotine, indispensable pour des cheveux plus forts et plus denses.
9. Brocoli. Riche en fer et en vitamines A, B et minéraux, il prévient le vieillissement des cheveux, a des effets antimicrobiens sur le cuir chevelu et possède des propriétés émollientes, hydratantes et nourrissantes pour des cheveux et un cuir chevelu sains avec un effet brillant.

Lorsqu’il s’agit de maintenir la santé du cuir chevelu, Paula Martín Clares recommande contrôler les sucres. « En effet, ce sont des substances à forte acidité qui, avec leurs propriétés inflammatoires, peuvent provoquer la production de pellicules ou de desquamation même chez les personnes qui n’en ont pas. » Et en plus, il recommande de réduire la consommation de glucides simples, de gras saturés et trans et d’aliments ultra-transformés. « Cela améliorera les niveaux d’insuline, ce qui évitera ses pics et, par conséquent, l’apparition de pellicules. Et il faut également éviter tout aliment inflammatoire, comme l’alcool, car il irrite la peau et provoque des démangeaisons et une desquamation », conclut.