María José Crispón, nutritionniste : « Les carottes, les œufs et les grenades aident à obtenir une peau plus lumineuse »

La manque de lumière C’est l’un des signes évidents de la façon dont les jours les plus froids, sans lumière et avec davantage de changements de température sur la peau, font des ravages. Mais heureusement, nous pouvons les inverser et rendre notre peau beaucoup plus lumineuse avec quelques des aliments à toute épreuvecomme il nous le dit María José Crispánmédecin nutritionniste du Clinique de Minorque. Comme l’assure l’expert, le manque de certains nutriments présents dans ces aliments est lié à une couleur de peau plus jaunâtre. D’où l’importance d’inclure certains de ceux qu’elle recommande pour lutter contre la peau plus terne.

María José Crispán insiste sur l’importance d’un régime riche à base d’aliments riches en provitamine A, vitamine A, vitamine C et acides gras oméga 3 pour une peau plus lumineuse. « Tous fournir des antioxydants « qui protègent les cellules de la peau, équilibrent la pigmentation et fonctionnent également comme un bouclier contre les rayons du soleil, responsables des taches et du photovieillissement », précise le médecin. processus de régénération de la peau et ils sont présents dans certains aliments qui, selon l’expert, ne peuvent manquer dans votre garde-manger et ce sont ceux dont nous vous parlons ci-dessous.

• Carotte. C’est un allié très intéressant pour afficher une peau lisse et uniforme. Ce légume « contient du bêta-carotène et de la provitamine A, un pigment qui stimule la bonne production de mélanine et fournit des effets antioxydants qui protègent les cellules de la peau. « Cela équilibre la pigmentation et la protection de la peau contre les rayons du soleil », précise le médecin. citrouille ou la patate douce.
• Épinard. Il contient du bêta-carotène ou provitamine A, qui agit comme précurseur de la vitamine A et possède des antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres qui accélèrent leur oxydation. Alors n’hésitez plus et avancez vers votre saladesne soyez pas trop paresseux pour les manger en hiver.
• Poisson bleu. Il thonil saumonla maquereau et les sardines Ils contiennent des acides gras polyinsaturés comme les oméga 3 et oméga 6 qui apportent luminosité et élasticité à la peau en plus de régénérer les tissus endommagés.
• Agrumes (oranges, mandarines, kiwis, citron). Ils contiennent vitamine C et contribuer à la formation de collagène sur la peau. Après 30 ans, le taux de production de collagène diminue progressivement, entraînant une perte de fermeté et de volume. Ils apparaissent également les rides, taches et manque de tonus. Il est donc important de nourrir la peau avec des ingrédients qui aident à régénérer cette protéine par elle-même.
• Grenade et fruits rouges. La grenade et le fruits rouges « contiennent des antioxydants et des nutriments tels que astaxanthine et luténa qui sont parfaits pour une peau lumineuse et saine », explique le Dr Crispn.
• Œuf (bourgeon). Riche en vitamine A, notamment en jaune, c’est un aliment clé dans la récupération cutanée.
• Noix et graines. Ils contiennent également de bonnes graisses et à petites doses, il serait plus que recommandé de les prendre quotidiennement, « surtout les noix et les graines de cha à petites doses pour donner une luminosité supplémentaire à la peau.