Des aliments aux super-pouvoirs qui retardent le vieillissement, c’est le régime de ceux qui connaissent le mieux la nutrition

On parle de aliments anti-âge dans la mesure où ils affectent l’état de la peau, principale vitrine des signes qui marquent le passage du temps. Pour le maintenir dans le meilleur état possible, nous savons que nous devons nous concentrer sur son hydratation et nutrition autant que dans son protection. Parce que la génétique compte, mais la nourriture que nous lui donnons et la façon dont nous la traitons la fait apparaître d’une manière ou d’une autre. Alors, prenez note de tous les aliments que les experts en nutrition utilisent pour prendre soin de ces fonctions de l’intérieur.

Effacez immédiatement l’image des tranches de concombre sur votre visage, ce n’est pas la méthode que nous vous proposons ici. Pour hydrater correctement la peau, comme le reste du corps, a besoin d’une quantité adéquate d’eau par jour. Il faut rappeler que nous sommes constitués à 70% de cette matière et que tout au long de la journée nous bougeons et nous déshydratons, il est donc indispensable de nourrir nos réserves en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Concernant la nutrition, nous nous intéressons à couvrir, essentiellement, plusieurs foyers. D’une part, il s’agit de couvrir les besoins dont la peau a besoin en termes de vitamines. Il est particulièrement pertinent de Vitamine E, directement liés à la production de collagène et à la régénération cellulaire. Vous devez ajouter ces aliments à votre liste de courses si vous souhaitez assurer un niveau adéquat de vitamine E à votre peau : noix comme les noix, les noisettes et les amandes, les huiles végétales, les céréales complètes, les poissons gras et les graines de tournesol. Le vitamines B5 et B8 Ils sont également intéressants dans le sens où ils maintiennent l’hydratation de la peau, alors continuez à noter ces ingrédients : viande, champignons et légumineuses (comme les lentilles, les haricots et les pois).

De la même manière, le Vitamine A et son rôle essentiel dans le processus de régénération cellulaire doit être nourri avec des produits tels que les œufs et les produits laitiers. De plus, cette vitamine particulière contient des niveaux élevés de bêta-carotène, une substance antioxydante intéressante pour l’autre processus anti-âge qui nous intéresse : la protection de la peau.

Nous ne pouvons pas oublier la pertinence de la acides gras essentielsainsi appelées parce que nous ne les produisons pas de manière biologique et que nous en avons besoin, qui renforcent la couche externe de la peau avec oméga-3 et 6, les « bonnes graisses » qui ont un effet lissant sur la peau. Les deux omégas ont besoin d’une utilisation équilibrée dans l’alimentation. Ajoutez au panier : de l’huile d’olive, du maquereau, du thon, du saumon, des sardines ou encore du hareng.

En ce sens, le plus intéressant est de donner au corps une grande quantité d’antioxydants pour lutter contre les radicaux libres que nous avons dans notre corps, favorisant le vieillissement cellulaire. La vitamine C, que notre corps ne crée pas naturellement, est essentiel dans ce processus. Ainsi, les experts en nutrition ont toujours dans leur alimentation des agrumes (citrons, oranges, mandarines…) ainsi que des poivrons, des kiwis, des brocolis, des épinards ou des fraises. De plus, cette vitamine aide à soulager la fatigue et arme le corps contre les dommages extérieurs.

Conformément à ce qui a été mentionné précédemment au sujet de la bêtacatorènes (présent dans la vitamine A), le potiron, le chou-rave, le panais ou la carotte sont également à loger dans le garde-manger compte tenu de leur forte teneur en cette substance.

Les oligo-élémentsDe leur côté, ils participent à la structuration des cellules et se démarquent dans la lutte contre le stress oxydatif. Il est important que zinc de crustacés, de poissons, de viandes rouges et d’œufs, qui forme une barrière très importante contre les méfaits du soleil (en fait, il est utilisé dans de nombreux écrans solaires à usage topique). lui aussi sélénium, qui améliore la souplesse des tissus tout en agissant comme protection et que l’on retrouve dans l’ail, l’oignon ou le chou. Ou la cuivredont la fonction antibactérienne combat les infections cutanées et se trouve en quantités adéquates dans les champignons, le blé, l’avoine ou le poivre.