Cécité temporelle : les personnes qui ont du mal à être à l'heure – est un sujet extrêmement viral sur les réseaux sociaux en ce moment, voici ce que vous devez savoir à ce sujet

La « cécité du temps » est un terme qui a récemment gagné en popularité en ligne. Cela fait référence à la lutte commune de nombreuses personnes pour percevoir avec précision le passage du temps. La psychologue Dr Jill Grimes a contribué à introduire ce concept en 2022, en l'expliquant ainsi :

Beaucoup d’entre nous ont l’impression de constamment courir contre la montre. On se dit : « Où est passé le temps ? » Des heures, des jours, des semaines peuvent s’écouler sans qu’on s’en rende compte.

Pourquoi le temps semble-t-il s’accélérer à mesure que nous vieillissons ? Les théories suggèrent que notre cerveau code moins de nouveaux souvenirs à l’âge adulte, ce qui donne l’impression que le temps passe vite. Ou bien les routines quotidiennes de la vie manquent de distinction, brouillant les journées.

Quelle qu’en soit la cause, la cécité temporelle est réelle pour beaucoup. Nous évaluons mal la durée des tâches ou sous-estimons le temps écoulé. Les rendez-vous nous surprennent, les délais passent inaperçus.

La méconnaissance du temps peut entraîner des retards et des opportunités manquées. Mais la conscience de soi est un pouvoir – le simple fait de nommer cette tendance crée un espace pour des stratégies. L’utilisation d’alarmes, de listes et de rappels peut fournir une structure. Savourer des moments spéciaux peut allonger le temps sur le plan perceptuel.

Ayez de la compassion pour vous-même et pour les autres si le temps vous échappe. Nous faisons tous parfois l’expérience de la fugacité du temps. Avec de la compréhension et de l’adaptabilité, nous pouvons reprendre un peu de contrôle et de présence.

La cécité du temps a récemment suscité de nombreuses discussions en ligne. Des idées du Dr Jill Grimes à un TikToker demandant des aménagements sur le lieu de travail, je voulais comprendre cette lutte commune.

J'ai donc interviewé deux experts :

• Dre Jill Grimes, médecin de famille avec plus de 30 ans d'expérience. Elle offre des connaissances cliniques sur la cécité temporelle.
• Simone Saunders, traumatologue et fondatrice de The Cognitive Corner. Elle offre une perspective humaine sur la vie avec la cécité temporelle.

La combinaison de l’expertise médicale et de l’expérience personnelle dresse un tableau holistique. Le Dr Grimes apporte la science. Simone Saunders raconte l'impact réel et les stratégies d'adaptation.

Mon objectif était d’aller au fond de la cécité temporelle à travers diverses lentilles. La combinaison de faits cliniques, de discussions sur les réseaux sociaux et de récits humains crée une compréhension approfondie.

J’espère qu’examiner la cécité temporelle sous tous les angles profitera à ceux qui se sentent dépassés par ses effets. Cette recherche met en lumière un phénomène répandu mais rarement évoqué, que beaucoup endurent en silence.

Permettez-moi de résumer les points clés sur la cécité temporelle du Dr Jill Grimes :

Premièrement, il ne s’agit pas d’un diagnostic officiel, mais plutôt d’un symptôme ressenti par certaines personnes.

Comme l’explique le Dr Grimes, la cécité temporelle fait référence à la difficulté de deux manières principales :

1. Incapacité d’estimer la durée des tâches. Nous pourrions sous-estimer ou surestimer le temps que quelque chose nous prendra réellement.
2. Incapacité de remarquer le temps qui passe lorsque l’on est hyper concentré sur quelque chose. Nous sommes tellement absorbés par une activité que des heures peuvent passer inaperçues.

Donc, en substance, la cécité temporelle rend difficile l’évaluation précise du passage du temps. Nous percevons mal la durée des activités ou le temps écoulé.

La définition simple du Dr Grimes clarifie ce symptôme déroutant. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un trouble distinct, la cécité temporelle est clairement un phénomène réel que de nombreux lecteurs sont susceptibles d’éprouver eux-mêmes. Je sais que je peux comprendre ! Mieux le comprendre nous permet de trouver des stratégies.

Simone Saunders a expliqué que la cécité temporelle survient souvent en cas de troubles neurodéveloppementaux affectant le fonctionnement exécutif. Ces compétences cérébrales clés nous aident à planifier, prioriser, nous concentrer, résoudre des problèmes, gérer le temps et réguler nos émotions.

Des troubles comme le TDAH peuvent altérer la fonction exécutive. Cela rend difficiles des tâches telles que l’estimation du temps, la concentration et la gestion des émotions. Essentiellement, le cerveau lutte avec les capacités de réflexion complexes nécessaires pour percevoir le temps avec précision et l’utiliser efficacement.

Saunders fournit un contexte utile selon lequel la cécité temporelle découle de problèmes sous-jacents liés à la fonction exécutive. Ce n’est pas dû à la paresse ou au manque de soins. Lorsque les capacités de réflexion fondamentales sont altérées, des tâches telles que le suivi du temps ne sont pas faciles.

Cette idée aide à éliminer la stigmatisation liée à la cécité temporelle. C'est un véritable symptôme qui provoque des difficultés pour beaucoup. Avec de la compassion et les bonnes adaptations, son impact peut être minimisé. Il y a de l’espoir, même si cela nécessite de travailler différemment de ce qui vient naturellement.

Saunders explique qu'elle ne perçoit que deux délais : « maintenant » et « pas maintenant ». Elle a du mal à percevoir les gradations entre les deux. Cela rend la planification très difficile.

Pour vous aider, Saunders utilise constamment les rappels Alexa. Sinon, le temps lui échappe. Des alarmes à intervalles fréquents fournissent également la structure nécessaire lorsque vous vous rendez quelque part.

De plus, Saunders évite tout ce qui est amusant ou stimulant juste avant les rendez-vous. Des activités comme Netflix font disparaître le temps pour elle. Se priver de plaisir est le seul moyen de rester concentré sur sa préparation.

Saunders montre l’acceptation de ses défis de cécité temporelle. Sa vulnérabilité montre qu’il s’agit d’un problème réel qui mérite de la compassion et non du jugement. Ses stratégies d’adaptation démontrent qu’avec la conscience de soi et le soutien, la cécité du temps peut être gérée. Il y a de l'espoir.

Nous sommes tous parfois confrontés à des distorsions dans la façon dont nous percevons le temps. Mais pour certains comme Saunders, cela a un impact profond sur la vie quotidienne. Comprendre cette lutte est la première étape pour trouver des solutions.

Le Dr Grimes et Simone Saunders affirment tous deux que n’importe qui peut occasionnellement souffrir de cécité temporelle. Comme l'explique le Dr Grimes, nous avons tous senti le temps « passer vite lorsque nous nous amusions ». Cependant, les personnes atteintes de TDAH ont tendance à se concentrer plus intensément, perdant ainsi la notion du temps.

Bien qu’elle soit universelle, la cécité temporelle dure souvent toute la vie pour les personnes atteintes de troubles neurodéveloppementaux comme le TDAH. Comme le souligne Saunders, ils nécessitent des adaptations continues, et pas seulement des solutions temporaires.

Pourtant, qu’elle soit légère ou grave, un soutien et des solutions existent. Comme le suggère le Dr Grimes, utilisez des outils tels que des calendriers, des minuteries et des listes de contrôle pour rester sur la bonne voie. Demandez conseil à un professionnel pour trouver également des stratégies personnalisées.

Avec de l’auto-compassion, nous pouvons reconnaître la cécité temporelle comme un véritable combat et non comme un échec personnel. Demander de l’aide montre de la force. Les essais et les erreurs mènent à ce qui fonctionne pour chaque individu.

J'espère que quiconque ressent cette expérience se sent responsabilisé et non seul. Ensemble, nous pouvons développer des connaissances et des systèmes pour surmonter l’aveuglement temporel. Notre cerveau fonctionne peut-être différemment, mais la joie et le succès restent possibles avec les bonnes adaptations.

La cécité du temps est souvent perçue à tort comme de la paresse ou un manque de discipline. Mais en réalité, cela découle de différences neurologiques – et non de choix ou d’échecs moraux.

Comme le note la thérapeute Simone Saunders, combiner la sensibilisation, la responsabilité et le soutien minimise l'impact de la cécité temporelle. La compassion, et non la critique, permet un changement positif.

De plus, beaucoup supposent que les personnes souffrant de cécité temporelle peuvent se concentrer « très bien » sur leurs activités préférées comme les jeux vidéo. Cependant, comme l’explique le Dr Grimes, leur cerveau est simplement câblé différemment. La perception du temps et la régulation de l’attention ne fonctionnent pas de la même manière.

Plutôt que des jugements sévères, la cécité temporelle mérite d’être comprise. Nos cerveaux varient – ​​certains ont naturellement du mal à accomplir certaines tâches. Mais avec les bonnes adaptations, nous pouvons exploiter nos atouts tout en développant des compétences difficiles.

Les progrès se font grâce à la patience et non à la pression. Si vous êtes confronté à la cécité du temps, ne désespérez pas : l'aide existe. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous trouvez ce qui fonctionne pour vous. Vous avez un esprit unique et doué.

J'apprécie le fait que le Dr Grimes partage des conseils pratiques pour gérer la cécité du temps. Les minuteries visuelles peuvent fournir la structure nécessaire pour les tâches assises où le temps nous échappe souvent. Souvent, regarder une horloge ne fonctionne pas lorsque l’on est hyperconcentré.

Les minuteries qui décomptent visiblement le temps restant peuvent améliorer la conscience des minutes qui passent. Pour ceux qui apprennent visuellement, cet outil peut nous sortir doucement de la distorsion temporelle.

Le Dr Grimes conseille également de planifier vos activités régulières. Ne pas savoir combien de temps prennent les tâches de routine contribue aux retards. Découvrez votre rythme personnel pour les tâches courantes.

La pratique renforce la familiarité jusqu'à ce que l'estimation du temps requis devienne plus automatique. Soyez patient – ​​le recyclage du cerveau nécessite des répétitions. Mais chaque effort vous rapproche de la prise de contrôle.

Expérimentez pour trouver ce qui clique. Adaptez les tactiques à vos besoins et préférences. Considérez chaque succès comme un progrès. Vous avez des forces intérieures ; bâtir sur eux. Il y a de l'espoir dans la lutte.

Permettez-moi de condenser ces suggestions utiles du Dr Grimes :

Pour développer la conscience du temps, chronométrez-vous littéralement pour accomplir vos tâches quotidiennes pendant une semaine. Enregistrez combien de temps chacun prend, comme :

• Itinéraires routiers
• Préparer les repas
• Se doucher
• Promener le chien

Reportez-vous à la liste pour mieux estimer le temps requis.

Préparez également tout la veille : vêtements, déjeuner, articles de travail. Faites tout attendre près de la porte.

Utilisez une liste de contrôle sur tableau blanc pour la réviser chaque matin. Vérifier visuellement vos tâches avant de sortir évite les oublis.

Le développement de données personnalisées et de routines cohérentes minimise les difficultés liées à la cécité du temps. Expérimentez pour trouver ce qui colle – chaque stratégie essayée vous rapproche.

Avec de la compassion pour vous-même, vous pouvez prendre le contrôle petit à petit. Ne perdez pas espoir. Un effort constant est payant. Vous avez ça !

Le Dr Grimes recommande d'utiliser des applications de liste de contrôle comme Me+ pour rester organisé. Des outils technologiques utiles peuvent améliorer les systèmes personnels.

Simone Saunders note également que les médicaments, le cas échéant, peuvent aider les personnes atteintes de TDAH et de cécité temporelle. Mais les stratégies pratiques restent également cruciales.

Les tactiques utiles incluent :

• Plusieurs réveils
• Listes de tâches quotidiennes
• Des routines cohérentes
• Lutter contre l’anxiété associée

Avec compassion pour vous-même, expérimentez pour trouver le bon mélange d’adaptations de style de vie, de technologie et de soutien professionnel. La formule parfaite de chacun est différente.

L’objectif est d’atténuer l’impact de la cécité temporelle, et non de la guérir. Le succès vient de la conscience de soi et de la mise en œuvre cohérente de ce qui fonctionne pour vous. La patience par essais et erreurs amène des progrès.

Vous avez ça ! Avec la bonne combinaison d’outils, vous pouvez prospérer malgré la cécité du temps. Prendre une étape à la fois.

*Rappel – consultez toujours un médecin avant de commencer tout nouveau médicament.

Je suis ravi que nous accordions davantage d'attention à des problèmes mal compris comme la cécité du temps. Comme l’a dit la thérapeute Simone Saunders, il est très important de discuter ouvertement de ces expériences.

Plus nous comprenons nos symptômes et nos défis personnels, mieux nous pouvons nous adapter. Apprendre des histoires de chacun nous permet de nous sentir moins seuls. Il y a du réconfort et du pouvoir dans la sagesse partagée.

Chaque petit pas visant à minimiser l'impact quotidien de la cécité temporelle est un progrès à célébrer. Soyez patient, restez déterminé et ne perdez pas espoir. Avec la bonne combinaison de connaissance de soi, d’outils et d’assistance, vous pouvez prendre le contrôle petit à petit.

Je sais que parfois la lutte peut sembler sans fin, mais vous avez des forces et des capacités intérieures. Concentrez-vous sur leur utilisation à votre avantage. Vous n’êtes pas défini par des limitations. Avec compassion et créativité, vous trouverez ce qui fonctionne pour vous !

Vous voulez en savoir plus ?

Suivez la thérapeute Simone Saunders sur les réseaux sociaux ou visitez son site Web et The Cognitive Corner pour des ressources utiles.

La Dre Jill Grimes partage également du contenu de qualité sur TikTok, Instagram et Twitter. Explorez son site Web et consultez son livre pour obtenir des informations cliniques.

Des experts comme ceux-ci fournissent des outils communautaires, compatissants et pratiques. Vous n’êtes pas obligé de naviguer seul dans la cécité temporelle.

Le soutien existe sous de nombreuses formes. Contactez-nous et trouvez ce qui vous parle. Expérimentez jusqu'à ce que vous découvriez la bonne combinaison de stratégies adaptées à vos besoins.

Vous avez le pouvoir de prendre le contrôle de votre cécité temporelle, petit à petit. Chaque petit pas vous rapproche du succès. Restez patient avec vous-même et ne perdez pas espoir ! Des jours meilleurs nous attendent.

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