Helena Rodero, pharmacienne et experte en nutrition capillaire : « Les légumineuses réfrigérées et le cacao pur stoppent la chute des cheveux »
Nous sommes de plus en plus préoccupés par tous les cheveux parce que les deux stresser comme d’autres causes telles que la génétique, et certaines mauvaises habitudes peut en être la cause. Cependant, si vous en avez assez d’en souffrir, nous avons découvert que quelques changements dans votre alimentation peuvent efficacement y mettre un terme. Et comme il nous l’assure Hélène Rodero, pharmacien et expert en nutrition et santé capillaire, « certains aliments jouent un rôle important dans la lutte contre la chute des cheveux et favoriser l’ancrage et la santé des cheveux« .
Pour cette raison, l’expert recommande « les aliments riches en biotineLes acides aminés et d’autres nutriments tels que vitamine Cil magnésium, prébiotiques et Vitamine Dentre autres, qui maintiennent les cheveux plus forts et aident à arrêter la chute des cheveux et à la prévenir.
Par ailleurs, l’expert recommande d’éloigner « l’alcool, sucre et ceux qui sont poursuivis parce qu’ils font le collagène est détruit et aliments ultra-transformés « qui affectent l’équilibre des acides gras oméga 3 et oméga 6 et nous considérons les cheveux dévitalisés » comme un geste fondamental pour avoir le cheveux plus forts.
Les légumineuses réfrigérées génèrent de l’amidon résistant, un prébiotique qui synthétise la quantité de biotine nécessaire au bon fonctionnement de nos follicules pileux.
- Légumineuses réfrigérées. Quand on cuisine les légumineuses et nous les laissons refroidir au réfrigérateur toute la nuit, ce que nous faisons, c’est générer amidon résistantun excellent prébiotique qui donne à notre intestin une microbiote adéquat et que ces bactéries sont capables de synthétiser la quantité nécessaire de biotine pour que notre follicule fonctionne correctement.
- cacao pur. Il a une teneur élevée en micronutriments comme le magnésium, nécessaire à la synthèse des cheveux. Sans magnésium, nos cellules n’ont pas d’énergie à faire kératine. Et pour qu’il soit correctement absorbé, l’idéal serait de l’associer à un fruit riche en vitamine C.
- Œuf. C’est l’un des aliments d’origine animale avec la plus forte teneur en protéine utilisable pour notre corps et contient une grande quantité d’acides aminés soufrés essentiels à la synthèse de la kératine. Bien entendu, il est important de ne pas manger le blanc cru car s’il est cru il peut bloquer l’absorption de la biotine.
- hareng. C’est lui poisson bleu avec plus de contenu dans Vitamine D. Le manque de vitamine D est lié à la faiblesse et à la fragilité des cheveux. Et « si on ne compense pas le déficit par l’alimentation, il faudra recourir à des supplémentations », estime l’expert.
- Goyave. C’est l’aliment qui contient le plus de vitamine C, nécessaire à la production de collagène. Le follicule pileux est soutenu au sein de notre peau et un bon derme avec un bon maintien est la clé du bon ancrage des follicules. « La consommation d’alcool a également une influence négative car elle augmente le stress oxydatif et donc nous avons besoin de plus de vitamine C qu’une personne qui n’en consomme pas et le stress oxydatif fait que dans le cas de structures à fort renouvellement comme le follicule, elles sont affectées. et affaiblir » conclut le pharmacien.
