En quoi consiste le régime macrobiotique, le régime alimentaire oriental que suit Tamara Falc ?

Il n’y a pas de jour où Tamara Falc ne nous surprenez pas avec vos astuces pour perdre du poids et ne fait rien dans le programme La fourmilière avouer que régime Je suivais les quelques kilos que j’avais pris à Noël. Et il l’a fait avec un plan de repas pour détoxifier votre corps. Il s’agit de méthode d’alimentation macrobiotique ce qui ne doit pas être fait à la légère mais toujours sous contrôle médical ou professionnel de la nutrition, toujours car cela peut être très contraignant et contre-productif du fait d’avoir un l’effet de rebondissement.

La macrobiotique est un modèle de régime basé sur régime oriental Japonais, et comme elle nous le dit Marina Domènenutritionniste Clinique de bien-être SHA« est un régime dont les principaux aliments sont soupe misoLes céréales complètes les aliments biologiques comme le riz brun, les légumes locaux et de saison, les sources de protéines végétales comme les légumineusesil Tofutempeh, et est également consommé poissonet les fruits de mer, en plus petites quantités. » Des aliments tels que alguesle graines et les fruits secs Certains condiments comme le sel marin, le shoyu, le vinaigre de riz, le vinaigre d’umeboshi, le gingembre, les cornichons fermentés, etc. sont également consommés dans ce régime. Mais tous ces aliments, légumes, sources de protéines et de graisses saines sont aussi la base de tout modèle d’alimentation. alimentation saine sur la base d’études sur OMSla Université de Harvardvague FAO.

La régime macrobiotique a évolué vers un modèle d’alimentation plus flexible. Et comme le souligne l’expert en nutrition, « il combine désormais les bases du régime méditerranéen, ce qui en fait l’un des plus sains au monde, grâce à la richesse de aliments anti-inflammatoires comme le légumesil huile d’olive ou encore les légumineuses et les aliments plus spécifiques du régime macrobiotique comme le miso, les algues ou les condiments comme le umeboshi « Cela forme le tandem parfait pour optimiser notre santé », souligne-t-il. Désormais, plus que macrobiotique, on l’appelle régime anti-inflammatoire et énergiques et leur différence est la flexibilité qu’ils ont ajoutée aux plats avec une plus grande variété d’ingrédients pour manger sainement sans sacrifier la saveur.

• Parmi les avantages du régime macrobiotique, souligne qu’il est basé sur un régime avec nourriture fraîchede saison, avec une plus grande consommation de légumes, de protéines végétales et pas d’aliments raffinés ni l’un ni l’autre traité. « Aujourd’hui, nous disposons de nombreuses preuves scientifiques qui nous montrent que les personnes qui suivent une méthode plus à base de plantes « Ils ont une meilleure qualité de vie, car ils souffrent moins de stress oxydatif et présentent un risque moindre de maladies cardiovasculaires. »
• Parmi les inconvénients, ayant quelques limitations dans certains groupes alimentaires, le régime macrobiotique est difficile à suivre dans notre vie quotidienne. Pour cette raison, dans des centres comme SHA Wellness Clinic, qui étaient macrobiotiques à leurs débuts il y a plus de 10 ans, désormais « nos clients repartent avec des recommandations en matière d’alimentation saine, plus pratiques, plus faciles et plus délicieuses à suivre dans leur vie quotidienne ».  » conclut Marina Domène.

L’expert également Esther Montolinutritionniste Cliniques Dorsianous assure également qu’il faut toujours éviter régimes restrictifs parce que « les gens qui croient qu’après une période de excès vous devez purifier ou vous nourrir uniquement à travers fruit ou des shakes, supprimez certains nutriments ou groupes d’aliments entiers (gluten, laitier…) ou suivez les rapide » Le plus normal, c’est qu’un effet rebond se produise.  » Rien de plus à ajouter.