Ce sont les aliments dont vous avez vraiment besoin pour des cheveux plus forts et plus brillants selon Harvard

Ce sont les aliments dont vous avez vraiment besoin pour des cheveux plus forts et plus brillants selon Harvard

Notre avoir pour but et pas seulement en hiver lorsque le chaque poilest de montrer crinière saine, forte et belle. Et pour le réaliser, rien de mieux que d’en prendre soin de l’intérieur avec les meilleurs vitamines capillaires et les nourriture Quoi Ils vous aideront à paraître plus lumineux et plus dense.. Parce que de la même manière que nous prenons soin de notre peau, nous devons le faire avec nos cheveux, et nous ne devons pas seulement recourir à produits de beauté et d’autres produits aussi manger les bons aliments qui donnent à nos cheveux une combinaison de divers nutriments.

Selon Scientifiques de Harvardles vitamines ceux spécifiques qui sont associés à l’amélioration de la santé de nos cheveux sont les du groupe Bcomme la thiaminela riboflavine et la biotine. Tous peuvent être trouvés selon les scientifiques « dans des céréales enrichi pour le petit déjeuner, dans le riz completdans le poisson bleuDans légumineusesdans le Thon et la citrouille et dans le gruaules yaourtla laitla viande rouge (toujours avec modération), le mollusques (coques, palourdes, moules…), fruits secs comme les amandes ou les noix et le fromage.

De plus, dans tous les cas, les cheveux ont besoin que nous portions toujours un diète varié mais riche en vitamines et minéraux et pauvre en sucres.

Les œufs, riches en biotine, et les avocats, riches en acides gras, sont deux aliments à ne pas manquer dans votre alimentation pour des cheveux forts.Alphonse Zubiaga.

Nous avons aussi demandé claudia bernardeztrichologue et co-directeur de la clinique AB Dermaqui nous a révélé quels aliments nous ne devrions pas manquer dans le garde-manger et ce que nous devons manger pour un cheveu en parfait état à tout âge et les combiner dans nos menus et plats quand il s’agit d’avoir un cheveux plus brillants et plus forts.

  • tuyaux de citrouille: « Ils ont un composant qui régule partiellement les androgènes et bien que des doses très élevées soient nécessaires, elles aident aussi à avoir des cheveux plus forts ».
  • avocat et graines: Ils sont riches en acides gras et « tout comme le saumon, qui possède également de nombreuses vitamines B ».
  • Fruits rouges: Tous les deux des fraises comme les myrtilles ils ont des vitamines et beaucoup antioxydants.
  • Œufs: Ils sont riches en protéines avec des acides aminés de haute valeur nutritionnelle et biotine. « Les cheveux sont composés de kératine qui est une protéine, donc la protéine ne peut pas manquer dans l’alimentation », explique le médecin.
  • Fruits secs: Ils contiennent le zinc, qui aide à stopper la chute des cheveux et à renforcer la fibre capillaire ; stimule la croissance et protège le bulbe, le sélénium et la vitamine B.

Nous devons également tenir compte de la façon dont le médecin signale david sacedatrilogue de Hôpital universitaire Ramón y Cajal et du groupe Pierre Jan« que si nous suivons un régime avec un faible niveau de protéines tu peux en avoir un chaque poil important parce que la structure de la tige pilaire est basée sur les protéines, donc l’apport en protéines doit être très important ». Et bien sûr, assurer notre apport en antioxydants, que nous pouvons trouver dans fruits frais qui combattent également le vieillissement des cheveux. Et gardez à l’esprit, en fin de compte, que « les changements hormonaux et, à certains stades, de faibles niveaux de fer et avoir des cheveux plus forts pourrait être en prenant la bonne quantité dans l’alimentation et toujours avec une ordonnance » conclut le docteur Saceda.

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