Amelia Platn, pharmacienne nutritionniste : « L’avocat et la tomate aident à retarder le vieillissement cutané »

Le les ridesle tachesla flaccidité et la déshydratation ne sont que quelques-uns des signes de vieillissement. Cependant, nous pouvons y faire face et retarder son apparition avec une certaine nourriture qui fonctionnent selon la pharmacie nutritionniste Amélie Platonauteur du livre Amélie Délicieux (Éd. Lunwerg). Comme le dit l’expert, le manque de certains nutriments est lié à la vieillissement accéléré et par conséquent, il est essentiel d’en inclure certains dans notre alimentation et d’aider notre peau à retarder ce processus.

Pour ce faire, Amelia Platon insiste sur l’importance d’un régime à base d’antioxydants et des aliments bénéfiques pour notre santé et qui gardent notre peau plus jeune. « Les antioxydants Ce sont des composés qui neutralisent les effets nocifs des radicaux libres, des molécules qui provoquent un stress oxydatif sur notre peau. Les antioxydants réduisent les dommages causés à la peau par les radiations et aident à prévenir le vieillissement, qui se traduit par des rides d’expression, une pigmentation excessive…

En règle générale, il est important d’inclure dans notre alimentation une variété d’aliments tels que fruit, légumes, fruits secs, grains entiers et les sources de protéines comme lui poisson. Et tous les fruits et légumes n’ont pas les mêmes antioxydants pour notre peau, comme le souligne le pharmacien nutritionniste « ceux qui contiennent le plus d’antioxydants sont ceux qui en contiennent ». vitamine C comme les agrumesceux qui contiennent bêta-carotène comme les oranges, les poivrons ou la papaye, et nous en avons bien d’autres mais ces deux groupes d’antioxydants sont les plus importants.

1. Fruits rouges, agrumes, carottes, épinards et patates douces. Ils sont riches en antioxydants comme les vitamines A, C et E.
2. Saumon, sardines et autres poisson gras. Sources d’acides gras oméga 3 ils maintiennent le élasticité de la peau.
3. Amandes, noixgraines de cha et lin Ils fournissent de la vitamine E, qui agit comme antioxydant et aide à protéger la peau contre les dommages oxydatifs.
4. Avocats. Riche en acides gras sains et Vitamine Eaide à maintenir peau hydratée et souple.
5. Bouillon d’os et de gélatine. Ils contiennent collagène Pour garder le fermeté de la peau.
6. vert t. Il contient des catéchines, des antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
7. Yaourt et kéfir. Sources de probiotiques Ils contribuent à la santé intestinale, liée à la santé de la peau.
8. Tomates. Ils contiennent du lycopène, un antioxydant qui peut protéger la peau contre les dommages causés par le soleil.
9. Chocolat noir. Avec modération, le chocolat noir à haute teneur en cacao peut fournir des antioxydants bénéfiques.
10. Infusions à base de plantes. Des infusions comme camomille ou le rooibos peut offrir propriétés anti-inflammatoires et des antioxydants.
11. Œufs. Ils contiennent collineun nutriment essentiel à la santé des membranes cellulaires et pouvant contribuer à l’intégrité de la peau.

Bref, n’oubliez pas d’inclure ces aliments qui vous résistent parfois dans vos plats et vos menus quotidiens pour une peau plus saine, débarrassée des impuretés, des rides, du manque de luminosité, en l’aidant de l’intérieur.