Mon astuce étrange mais étonnante pour m'endormir
Je suis un mauvais dormeur et j'ai souvent souhaité une sorte de programme d'entraînement au sommeil pour adultes. Je le crierais à 100% pendant une semaine si vous me disiez que je serais capable de dormir de manière fiable et constante après cela. Mais depuis que je suis maintenant dans le lit d'une grande fille, je suis coincé avec de la poudre de magnésium, des ampoules ambrées, des exercices de respiration et toutes les autres astuces de sommeil peut-être scientifiques, peut-être totales. J'ai essayé tous ceux que j'ai entendus, que ce soit de la part de vrais médecins ou des colonnes latérales des magazines du salon de manucure. La respiration triangulaire ? Pourquoi pas! Un brassage cognitif ? J'y suis.
Finalement, j’ai trouvé une astuce pour m’endormir qui a un taux de réussite presque parfait. Il m’a fallu des années pour le reconnaître comme tel, car personne ne me l’a jamais recommandé comme astuce pour dormir. C'est juste quelque chose que je dois faire une fois par jour : choisir mentalement mes vêtements. C'est ça. C'est le truc. Je ferme les yeux, réfléchis aux prévisions météo du lendemain, puis visualise mon placard et compose une tenue. Je ne dépasse presque jamais un ou deux vêtements. Je sors en quelques minutes, à chaque fois.
Et soyons clairs : je ne travaille pas dans un bureau, et mon interaction sociale typique en semaine consiste en des conversations rapides et épuisées lors du ramassage de l'école, tout en jonglant avec le projet artistique encore humide que mon enfant de six ans m'a imposé avant de courir sur le trottoir. Je ne suis pas dans une étape glamour de la vie et mes vêtements le reflètent. Les tenues que j'assemble dans ma tête le soir sont essentiellement des jeans ou des leggings, et quelque chose en haut. Mais comme nous le savons tous, même les tenues les plus simples nécessitent un petit calcul : Si je porte ce T-shirt blanc, j'ai besoin de ce soutien-gorge beige clair – pas le plus étroit, le bon. Est-ce propre ? Ouais, assez propre. Oh, et un sweat-shirt pour mon espace de travail partagé, parce que c'est l'été maintenant, donc la climatisation est montée au maximum et – et je sors. Boom.
Ma théorie est que cela fonctionne parce que, 1. Contrairement à d'autres astuces pour s'endormir, celle-ci ne consiste pas à en essayant s'endormir (essayer de s'endormir, comme nous le savons tous, ne fait que rendre les choses plus difficiles). Et même si je le sais maintenant fait m'assommer, ce n'est jamais le but. Décider quoi porter est juste une tâche que je dois accomplir – je ne fais pas semblant en imaginant que je suis sur un bateau ou quelque chose comme ça (méditation guidée – c'est une autre que j'ai essayée). Et 2. Cela nécessite juste ce qu’il faut d’engagement mental : je dois réfléchir, mais pas trop fort. Pas assez dur pour générer du stress. C'est juste assez pour ne plus penser au moment/si/comment je vais m'endormir.
La science confirme-t-elle ma théorie ? Non. Cette astuce fonctionnera-t-elle pour tout le monde ? Probablement pas, surtout si vous avez une garde-robe capsule, ou tous vos soutiens-gorge sont « bons ». Mais si, comme moi, vous en avez marre d'être sermonné sur l'hygiène du sommeil et la température ambiante et que vous voulez déjà vous évanouir, puis-je vous suggérer de simplement fermer les yeux et de choisir vos vêtements ? Dans le pire des cas, vous resterez éveillé, mais au moins vous saurez ce que vous portez demain.
Avez-vous des astuces bizarres mais efficaces pour vous endormir ? Ou que diriez-vous de tomber dos dormir ?
PS Le rituel du coucher d'Anton et une astuce anti-anxiété pour la nuit.
