Steven Walker, chirurgien capillaire : « Les œufs sont excellents pour la pousse des cheveux »

Les excès de Noël mettent également en danger la santé de vos cheveux. De l’hôpital Capilar, ils nous mettent en garde sur la nocivité des excès de graisses saturées. « La consommation de graisses saturées favorise chute de cheveux en provoquant l’épuisement des cellules souches du follicule pileux, à l’origine du cheveu, bloquant sa régénération et l’empêchant de croître à nouveau.expliquent les médecins du centre spécialisé.

Compte tenu des changements redoutés dans le régime alimentaire qui surviennent de nos jours, l’ajout de plus grandes quantités de sucres raffinés, traitéles boissons gazeuses et l’alcool qui provoquent une contraction sévère des follicules et, finalement, la chute des cheveux, les experts rappellent l’importance de suivre un régime alimentaire comprenant des fruits, des légumes, des viandes et des légumineuses, en mettant l’accent sur aliments riches en vitamines et nutriments bénéfique pour la croissance des cheveux comme lui feril zinc et acides gras oméga-3.

Les avertissements tentent de déplacer la consommation de graisses saturées et de ne pas restreindre tous les types de graisses, car les graisses saines sont essentielles au cycle de croissance des cheveux. « Les graisses jouent un rôle très important dans le cycle de croissance des cheveux. Il y a une participation importante des acides gras essentiels au niveau du cycle folliculaire, ceux-ci sont donc essentiels au maintien d’une bonne santé capillaire. Le problème est que la consommation de graisses saturées est courante.qui se modifient au niveau systémique, compromettant l’apport sanguin au follicule pileux, ce qui produit à son tour une augmentation des radicaux libres », explique le médecin. Steven Walker, de la clinique Hospital Capilar.

Trop de graisses saturées altèrent la qualité de la tige capillaire, rendant les cheveux plus ternes, plus ternes et déshydraté. Ils ralentissent également la croissance des cheveux et provoquent une augmentation de la chute des cheveux, de sorte que la phase anogène du follicule, qui dure généralement environ cinq ans en moyenne, est raccourcie et les cheveux tombent plus rapidement, affectant même la pigmentation des cheveux et provoquant la couleur naturelle se perd progressivement. « Les repas copieux sont liés à un apport calorique riche en graisses saturées, en glucides et en sucres raffinés, laissant de côté les fibres et les micronutriments essentiels au bon fonctionnement folliculaire, comme les vitamines et les minéraux. Ce déficit nutritionnel entraîne un augmentation des radicaux libresqui touche toute la partie cellulaire au niveau du follicule pileux provoquant un stress oxydatif, des cellules moins viables et un stress métabolique du follicule pileux (entre autres), conduisant à un effluvium télogène », déclare le spécialiste.

La nourriture peut avoir deux effets très importants sur nos cheveux. Il peut à la fois pour éviter la perte capillaire et pour renforcer sa croissance. Pour cette raison, les experts recommandent de prendre régulièrement en compte ce que nous mangeons afin de ne jamais manquer de fruits, légumes, viandes et légumineusesdes aliments riches en vitamines et nutriments essentiels à la santé des cheveux comme le fer, le zinc et les acides gras oméga-3, qui prendront également soin de la santé du cuir chevelu et des follicules pileux.

Les vitamines C et B jouent également un rôle de premier plan en participant à la réplication cellulaire du cycle de croissance des cheveux, en plus de la vitamine C, ainsi que du zinc, contribuant à la production de collagène. Dans cette optique, il est également important d’inclure des aliments riches en vitamines A et E, car celles-ci influencent la restauration du système microvasculaire et la réduction des radicaux libres. Tout cela, en pratique, se traduit par la liste des aliments recommandés par l’expert. « Dans notre alimentation, il est conseillé manger régulièrement des œufs, étant une excellente source de protéines et de biotine, toutes deux essentielles à la croissance des cheveux ; les aliments riches en fer, comme épinardle légumes secsil foiele Huîtres ou la saumon; les poissons bleus comme le saumon, thon vagues sardines pour sa teneur élevée en oméga-3 ; ainsi que des sources de silicium telles que patates ou la avocatsou du sélénium, tel que viande rouge« , énumère le Dr Steven Walker.