Parlons de la nourriture qui ne manque jamais dans les petits-déjeuners de Cindy Crawford et pourquoi
Quand on parle de bien nourriture pour le petit-déjeuner, il est temps de parler des bienfaits de avocatque fruit que chaque jour a plus d’admirateurs comme Cindy Crawford qui n’hésite pas à l’inclure dans son petits déjeuners comme graisse saine et pour tous ses bienfaits et nutriments pour la santé et le bien-être, qui sont nombreux.
Le docteur Elena MorenoLunamédecin esthétique Clinique FEMM souligne que c’est un aliment idéal pour avoir un peau douce et rajeunie et renforce également la barrière naturelle de la peau. Et le médecin nous le confirme aussi María José Crispánmédecin nutritionniste du Clinique de Minorqueassure que « le avocat contient Vitamine A (répare les tissus pour éviter la déshydratation de la peau) et Vitamine E (avec des bienfaits, entre autres, protecteurs cutanés contre la pollution, le froid, le vent et autres agents climatiques agressifs, déclencheurs de déshydratation cutanée).
De plus, l’avocat est le aliments à base de plantes avec plus de vitamine D, dont nous sommes souvent déficitaires. Et il contient également l’acide linoléique ce qui aide à garder les artères et les veines de tout le corps saines et très bien lubrifiées. Un autre de ses bienfaits est qu’il favorise une meilleure récupération musculaire et la construction de nouvelles fibres musculaires. Et plus la qualité du muscle est bonne, meilleure est la combustion des graisses. C’est pourquoi il est également idéal en complément de votre alimentation et de l’exercice que vous faites régulièrement.
Cindy Crawford associe l’avocat à des toasts aux grains entiers pour augmenter l’apport en fibres pour commencer la journée.
Le nutritionniste Itziar Dign croit que l’avocat est un grand allié dans notre petits déjeuners car sa valeur nutritionnelle est extraordinaire. Fournit des minéraux tels que magnésiumil potassium et les Les acides gras qui aident à augmenter le bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol dès le matin. Et l’apport de la vitamine E, puissant antioxydant contrairement aux autres fruits, est également très intéressant.
Qu’il s’agisse d’ajouter ce fruit à des toasts de blé entier avec une protéine comme la dinde ou œufou en le prenant comme collation, nous pouvons obtenir un apport supplémentaire de nutriments en plus de contenir des graisses monoinsaturées qui aident à améliorer la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi le risque de maladies comme le diabète.
Il est également riche en acides gras oméga 3 et tryptophaneun acide aminé qui influence l’humeur puisqu’il stimule la production de sérotonineun neurotransmetteur qui génère une agréable sensation de tranquillité, de détente et bien-être et nous met de bonne humeur. Comme le souligne le Dr Crispón, c’est aussi un aliment intéressant pour ses deux facettes. « Parce qu’il contient de bons gras monoinsaturés comme huile d’olive vierge et fibreuse, elle est très saine pour le cœur et est bonne pour le santé intestinaleconstipation et grand pouvoir rassasiant.
L’avocat est le fruit que Cindy Crawford inclut dans ses petits-déjeuners pour ses nombreux bienfaits pour la santé.
Une des manières de contrôler la faim C’est en mangeant des aliments nutritifs et fibreux qui procurent une sensation de satiété plus longtemps. Et en ce sens, seulement un demi-avocat contient 4,6 grammes de fibre ce serait donc aussi un allié pour atteindre cet objectif. Selon une étude, les avocats augmentent la sensation de satiété et aident contrôler le poids. Et ajouter un demi-avocat à une portion de nourriture ordinaire réduit considérablement le désir de manger de 40 pour cent au cours des trois heures suivant la consommation, par rapport à ceux qui consomment la même portion sans avocat.
- C’est un aliment à faible indice glycémique et une faible teneur en sucreidéal pour surveiller d’autres personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie.
- Contient une teneur élevée en graisses monoinsaturéesqui contribuent à augmenter la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de diabète.
- Aide à réduire les niveaux de cholestérol LDLce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque (souvent liée au diabète).
- Augmente la sensation de satiétéce qui aide à contrôler le poids.
Bref, un aliment que nous devrions consommer quotidiennement (c’est-à-dire sans exagérer avec la quantité) si nous voulons avoir un alimentation saine.
