Myriam Ybenes, experte en médecine esthétique : « L’essentiel pour lutter contre la rétention d’eau est dans l’alimentation »

En été, la chaleur a tendance à nous gonfler. Les mains et les chevilles dénotent les conséquences d’une situation qui fait pencher davantage l’équilibre du déséquilibre hydrique dans notre corps. La chaleur affecte également la rétention d’eau, de sorte que le gonflement du ventre et des jambes est accentué, rejoignant la lourdeur et la fatigue. Ces symptômes peuvent nous amener à un changement de mode de vie pratiquement garanti avec les vacances. Le régime alimentaire varie, parfois vers des pratiques malsaines comme la consommation excessive d’aliments frits et d’alcool. Il existe également une tendance à un mode de vie sédentaire, ce qui contribue à augmenter la rétention d’eau.

Il existe plusieurs causes possibles de ce déséquilibre hydrique dans notre corps en plus d’une alimentation inadéquate ou d’un mode de vie sédentaire. Souffrir problèmes circulatoires, changements hormonaux, prise de certains médicaments ou mauvaise hydratation Il peut également être à l’origine d’une rétention d’eau. Myriam Ybenes, experte en médecine esthétique et nutrition, directrice du cabinet de beauté Maribel Ybenes, nous dévoile les commandements les plus efficaces pour la combattre où l’essentiel est de commencer par l’essentiel, l’alimentation.

1. « L’essentiel est d’éliminer le selou cuisiner ou manger des aliments salés sans sodium », explique Myriam Ybenes. Le sodium et le potassium interviennent dans la régulation du volume cellulaire. L’excès de sel augmente le taux de sodium et provoque une fuite d’eau des cellules et une accumulation dans les tissus provoquant un œdème appelé rétention d’eau. .
2. Poursuivant le régime, Myriam Ybenes considère très important d’inclure des aliments diurétiques comme les artichauts, les asperges, la pastèque, le melon ou l’ananas, des fruits de saison qui aident à éliminer les toxines et à purifier l’organisme. « Aussi la nuit, vous pouvez faire un bouillon de nettoyage ou prendre des endives avec du poisson blanc », conseille-t-il.
3. Pendant les journées chaudes, il est Il est essentiel de bien s’hydrater. Boire beaucoup d’eau permet de purifier efficacement les toxines. Ainsi, lorsque vous avez soif, l’eau est la meilleure option. Les boissons gazeuses contiennent généralement une grande quantité de sucre dans leurs formules et celles qui n’en contiennent pas, trompent notre corps avec un goût sucré et, bien sûr, contribuent à augmenter le gonflement abdominal.
4. L’alcool n’est pas non plus une option saine. Myriam Ybenes conseille éviter la consommation de tabac et d’alcool comme les ennemis de la peau et du bien-être général qu’ils sont. Ces deux habitudes peuvent aggraver la rétention d’eau et avoir d’autres effets négatifs sur votre santé qui réduisent votre qualité de vie.
5. Gardez votre corps actif même en vacances. Faire de l’exercice, même si ce n’est que quinze minutes par jourCela peut être bénéfique pour votre corps. Profitez du beau temps pour faire des activités comme courir sur la plage ou jouer au volley-ball. Comme le conseille Myriam Ybenes : « Il est très important de pratiquer quotidiennement un type de sport cardiovasculaire, avant tout, te faire suer environ 30 minutes. Que ce soit rapide, mais intense. »
6. Soins de beauté. En tant qu’experte en médecine esthétique, Maribel Ybenes n’oublie pas le pouvoir des soins de beauté purifiants tels que le Body Plan, une méthode de 15 jours qui aide à éliminer les liquides, les graisses et les toxines, tout en nettoyant, purifiant et générant une sensation de satiété. et repos. Il contient des ingrédients nettoyants et détoxifiants tels que le bambou, l’artichaut, la prêle, l’ananas et le pissenlit, et est riche en potassium, magnésium, chrome, silicium et vitamines C, B1, B5, B6 et B12.