María José Crispán, nutritionniste : « Le kiwi, la carotte et le saumon nous donnent une peau lumineuse en automne »

Nous savons qu’une bonne routine cosmétique, avec un nécessaire nettoyage quotidien du visage, antioxydants comme la vitamine C, hydratation et la protection solaire sont essentielles pour avoir une meilleure peau et un beau visage au quotidien, aussi bien en automne que pendant les jours les plus froids. Cependant, ils ne suffisent pas. Il y a des aliments qui nous aideront à rendre notre peau plus lumineusesans taches, et plus hydraté et élastique et ce sont les favoris du médecin María José Crispánmédecin esthétique et expert en nutrition cutanée Clinique de Minorque car ils apportent de la luminosité à la peau et regorgent d’antioxydants et de vitamines.

Il kiwi est très riche en vitamine C et en fait, c’est le cas Plus de quantité que les autres agrumes comme l’orange, la mandarine ou le pamplemousse. « La vitamine C est un fabuleux antioxydant pour la peau, aide à réduire les dommages causés par le soleil et est essentielle à la formation de collagène sur la peau et a également propriétés dépigmentantes et aide à combattre les taches », assure l’expert. De plus, le kiwi est un fruit riche en vitamine E, très rare dans les fruits et très antioxydant. Et plus précisément, « le kiwi jaune est riche en luténa et zéaxanthinedes antioxydants qui aident à atteindre une peau plus saine et plus lumineuse » Soit le.

Si nous parlons de légumes qui prennent particulièrement soin de notre peau, le Dr Crispn souligne les carottes comme l’un des légumes les plus riches en bêta-carotène« c’est-à-dire dans la provitamine A et nous savons que la vitamine A est essentiel à la régénération de la peau et c’est aussi un aliment qui a niacineune vitamine du groupe B qui fonctionne très bien pour la peau », dit-il.

Le saumon est riche en oméga 3 et possède un action anti-inflammatoire pour la peau comme pour tout notre corps. Et c’est un autre des aliments que le Dr Crispn recommande pour être riche en vitamine A et en bêta-carotène, essentiels au bon entretien de la peau au quotidien. De plus, il contient DMLAun ingrédient essentiel pour favoriser la fermeté de la peau car il offre un effet liftant et une peau plus lisse sans les rides.

• Oranges, mandarines, citrons, pamplemousses, légumes comme les poivrons, tomates et toutes les variétés de laitue Ce sont des aliments riches en vitamine C et « doivent être consommés crus car la vitamine C est détruite par la cuisson » recommande le Dr Crispón.
• Citrouille, épinards, mangue. Ce sont des aliments riches en provitamine A, qui régule le métabolisme cellulaire de la couche cornée de la peau et permet d’obtenir une peau plus douce grâce à leur consommation.
• Sardine, maquereau et jaune d’oeuf. Ils sont une source de vitamine A, essentielle à une peau saine.
• Poisson bleu et noix. Riche en acides gras oméga 3 qui favorisent la régénération cellulaire et la réparation des tissus endommagés.

Il ne faut pas oublier les autres bonnes habitudes pour en avoir un une peau plus belle et plus juteuse aussi en automne comme le hydratation même s’il fait froid, le repos nocturne qui aide à régénérer la peau et éviter les produits toxiques comme le tabac et réduire l’alcool.

En bref, ces aliments, associés à une alimentation équilibrée, deviennent l’un de nos meilleurs outils pour une peau lumineuse et nous aident également à prévenir les dommages tels que les taches, les rides d’expression, les rides, le manque de tonus et la déshydratation.