María Gonzlvez Belln, nutritionniste : « Manger mal nous enflamme et nous fait vieillir »

Pedro Catalcosmétologue, docteur en Pharmacie et fondatrice de Twelve Beauty, définit le inflammation comme l’ensemble des processus inflammatoires associés au vieillissement cutané prématuré. « Ongle peau enflamméea plus de rides et de rides d’expression et est également plus susceptible de perdre prématurément sa fermeté et son élasticité. Au premier coup d’œil, on peut voir des taches, un manque de luminosité et un ton irrégulier. Au toucher, il a une texture rugueuse et rugueuse », décrit l’expert qui assure en revanche c’est évitable.

D’une part, les cosmétiques peuvent contribuer à éviter ce processus de vieillissement accéléré, mais il est également important d’être conscient de notre habitudes de vie lutter contre l’inflammation, à commencer par l’alimentation. « Manger mal nous enflamme et nous fait vieillir. C’est pourquoi nous devons revenir le plus tôt possible à nos routines et « récupérer ou établir des habitudes saines et une alimentation qui nous nourrit »explique la nutritionniste María Gonzlvez Belln. Et si nous abusons régulièrement de l’alcool, des fritures, des sucres et des aliments ultra-transformés, une inflammation chronique de faible intensité peut survenir, qui n’est rien de plus que le prélude à de nombreuses maladies chroniques non transmissibles de la société actuelle, telles que résistance à l’insuline, diabète, maladies cardiovasculaires, dermatite, syndrome des ovaires polykystiques et certains types de cancer, entre autres.

Pour que vous constatiez réellement un changement dans votre peau grâce à l’alimentation, les experts de la clinique ENEA recommandent éviter les restrictions, car manger moins n’est pas la solution. Réduire le contenu de vos plats ne fera que vous conduire au cercle vicieux de la restriction : la frénésie. Au lieu de cela, pour un véritable changement d’habitudes, ils proposent ces conseils :

1. Faire des pauses digestives. Un jeûne nocturne d’au moins 12 heures, ainsi que le fait de ne pas grignoter constamment, aideront à nettoyer le tube digestif et à équilibrer votre glycémie. Réduisez le nombre de repas et éliminez les déjeuners et les collations pendant un certain temps.
2. Incorporer des féculents en fonction de votre activité physique quotidienne et privilégiez les glucides à faible indice glycémique comme les légumineuses, les céréales complètes et les tubercules, et éliminez le reste. De plus, il accompagne toujours les glucides, protéines et graisses végétales.
3. Commande, Je sais que c’est important. Mangez d’abord des légumes, puis des protéines et des graisses et enfin des féculents.
4. Comprend des légumes de toutes les couleurs dans vos assiettes. Dans la variété des couleurs se trouve la variété des vitamines et des minéraux.
5. Je consomme des aliments riches en oméga 3 Je mange du poisson gras trois fois par semaine et des graines de lin moulues et des noix quotidiennement.
6. Bébé suffisamment d’eausurtout en dehors des repas, et faites de l’activité physique quotidiennement, votre meilleur allié est l’exercice physique.

« On peut aussi recourir à la consommation de probiotiques et prébiotiques, une fois l’inflammation de la barrière intestinale réduite. Même s’il est vrai que nous pouvons trouver tous ces nutriments dans l’alimentation, cela peut être une bonne idée de compléter pendant un certain temps, car souvent ils ne sont pas en quantité nécessaire en raison de la mauvaise qualité de l’alimentation aujourd’hui », dit-il. la nutritionniste María Gonzlvez Belln.