Les secrets du régime danois de Marie du Danemark
S’il y a quelqu’un qui monopolise les gros titres et les couvertures, c’est bien la reine. Marie du Danemarkprotagoniste du couronnement au Danemark avec son mari Federico, nouveaux rois du pays scandinave. Et l’une des nombreuses choses qui retient notre attention est la façon dont elle parvient à être plus en forme et en meilleure santé que jamais à 51 ans et après avoir eu quatre enfants.
En tant que membre de la famille danoise, Mary du Danemark est fidèle à une alimentation riche en bonnes graisses et en protéines provenant du poisson, des légumes et des céréales complètes.
La vérité est que Marie du Danemark est fidèle au L’exercice quotidien Pourtant le régime scandinave suivies par les femmes du Danemark, de Suède et de Norvège avec un consommation accrue de graisses et de protéines saines et moins les glucides ce qui peut expliquer la raison de sa silhouette tonique. Car si les Danois ne lésinent pas sur les gourmandises sucrées, leur alimentation ne manque pas de nombreuses légumes, tubercules, graines, baies et poisson bleu, à laquelle la nouvelle reine se rend. Et ils ont tendance à se concentrer sur ce qu’ils font trois repas par jour avec de bons choix alimentaires très riches en nutriments.
Marie de Danemark exhibant une taille de guêpe avec son mari, Frédéric de Danemark.
Il poisson Dans toutes ses variantes, tant blanches que bleues (hareng, maquereau, sardines), il est l’un des protagonistes des plats du régime scandinave. Surtout au petit-déjeuner et au déjeuner pour ne pas manquer d’apport en les acides gras omega-3 qui est associé à un moins d’inflammation dans l’organisme. De plus, ces nutriments aident contrôler le poids De par sa teneur élevée en bonnes graisses, il augmentera la sensation de satiété à chaque repas, ce qui évite également les grignotages entre les repas. Dans ce sens, Marthe Vallejola diététiste nutritionniste recommande « d’associer les graisses de poisson avec d’autres protéines car leur pouvoir rassasiant être encore plus grand, quelques exemples peuvent être : œufs soit laitier (fromages, yaourts…) ».
Les fruits secs et les noix et graines Les aliments locaux ne manquent pas non plus dans l’alimentation danoise. Les noix et les graines, en particulier, sont faibles en glucides et ajoutent des protéines et de bonnes graisses à l’alimentation, aidant ainsi les personnes au régime comme Mary du Danemark à maintenir leur poids à long terme.
Le régime danois n’exclut ni le pain ni les glucides. Le fait est que les glucides que les femmes scandinaves consomment ont tendance à être en général bien inférieurs à ceux du pain blanc, des pâtes ou du riz consommés dans les pays méditerranéens. Dans le cas du pain, ils misent généralement sur pain noir ou la pain de seigleriche en fibres et en nutriments comme les vitamines du groupe B, fer, composés phytochimiques et magnésium et avec un faible indice glycémique pour éviter les pics de glucose. De plus, ce type de pain est plus difficile à consommer en excès. Les Danois sont même fidèles aux sandwichs smrrebrd avec de la viande, du fromage et sont généralement accompagnés de salade mais avec moins de pain que d’ingrédients.
Les pommes de terre ainsi que les tubercules comme les patates douces, carotte ou le navet, qui prospèrent dans les pays plus froids et font partie des ragoûts danois, sont préférés aux raisins secs ou au riz et contiennent beaucoup plus d’amidon et de fibres.
Myrtilles, framboises, groseilles, mûres… les baies sont nombreuses et fruits rouges qui ne manquent pas dans les desserts et plats danois et scandinaves. Et comme il nous l’assure Marthe Romeronutritionniste, diététicienne et défenseur de la culture du non-régime « contiennent resvératrol et anthocyanes « qui aident à réduire l’inflammation. »
Les autres aliments préférés des Danois sont les produits laitiers, mais sous forme de yaourt ou de fromage blanc. Ils sont plus acides que les yaourts sucrés et contiennent plus de ferments et de protéines afin de ne pas ajouter de calories supplémentaires. Également fromage de chèvreun aliment courant pour le petit-déjeuner, riche en protéines et en calcium et contenant moins de matières grasses que les autres variétés.
Mary du Danemark n’arrête pas de courir, l’une de ses disciplines sportives préférées.
En plus de suivre un régime alimentaire à la danoise, la reine Marie du Danemark pratique également des exercices tels que la natation, la course, la marche et l’équitation.
