Les aliments que nous devrions manger après 40 ans pour éviter de prendre du poids
est plus que normal que nous nous sentions plus fatigués et qu’il nous soit fait plus difficile de perdre du poids quand on a un anniversaire et le 40 C’est une époque où l’on s’aperçoit que tu es en plus de ça on perd de la masse musculaire tous les 10 ans. De plus, notre vie sédentaire n’aide pas et les habitudes comme être actif et faire de l’exercice ainsi qu’un alimentation équilibrée ils deviennent indispensables. Nous avons demandé au nutritionnistes que sont les aliments que nous devrions manger à partir de cet âge éviter d’accumuler plus de graisse corporelle et perdre du poids plus rapidement ça peut t’aider.
Prendre environ 20 grammes de graines de lin par jour aide à perdre du poids.
Le graines de lin sont une excellente source d’acides gras oméga 3 et ils sont aussi riche en fibres, dont les études montrent qu’il aide à perdre du poids en consommant environ 20 grammes par jour. De plus, ils sont rassasiant et éviter de picorer et l’apport de calories supplémentaires.
Ajoutez des framboises, des fraises ou des mûres à votre bol du matin pour le petit-déjeuner, ou grignotez ces fruits entre les repas pour aider à réduire le poids.
Si vous souhaitez perdre du poids au-delà de 40 ans, pensez également à en ajouter framboises fraîches, mûres, des fraises soit myrtilles à votre bol de flocons d’avoine avec du yaourt ou du lait le matin. Ou prenez une tasse de baies pour une collation en milieu de matinée. Étant pauvres en glucose, ils accélèrent la perte de poids et vous donnent également ils fournissent de l’énergie et antioxydants supplémentaire.
Manger un demi-avocat au déjeuner ou au petit-déjeuner nous aide à nous rassasier et nous aide à ne pas prendre de poids.
Selon une étude publiée dans la revue NutritionJournalmanger un demi-avocat avec de la nourriture ou petit-déjeuner cela peut nous aider à nous sentir satisfaits pendant les trois à cinq prochaines heures. En outre, fruit comme celui-ci contiennent des fibres et évite d’être tenté de manger d’autres aliments avec des sucres ajoutés.
Les noix et les graines riches sont riches en fibres et contiennent du tryptophane qui combat les fringales.
A consommer avec modération, noix et les graines Ils constituent une collation facile et saine à intégrer à notre régime amaigrissant car ils contiennent des fibres, des protéines et des graisses saines. De plus, ils regorgent de composés phytochimiques comme tryptophane et oméga 3, et comme nous l’assure le médecin aspect marinco-directeur de la clinique Mira+Cueto et expert en nutrition, « ils améliorent l’anxiété alimentaire et combattent stress« . De plus, il existe différentes études qui montrent que manger des noix peut aider mincir.
Les probiotiques contenus dans certains aliments comme la choucroute vous aident à perdre du poids.
Parmi les autres aliments qui améliorent la perte de poids selon les experts, le Choucroute vague Chou fermenté et des aliments comme kfir qui contiennent probiotiques et prébiotiques. De nombreuses raisons indiquent que ces aliments aident à perdre du poids car ils favorisent un microbiote riche qui a une influence positive sur la perte de poids. Il a été démontré que le solde de la microbiote l’intestin nous aide à perdre du poids et réduit les chances de prendre du poids.
