Les 6 aliments que vous devriez manger pour ne pas avoir de cheveux gris selon la pharmacienne Helena Rodero

avoir plus ou moins cheveux blancs Ce n’est pas quelque chose qui est uniquement déterminé génétiquement. Il stress oxydatif et la manque de certains nutriments Ils peuvent provoquer leur apparition prématurée ou en plus grande quantité. Le pharmacien nous le confirme Hélène Rodero« il existe des études qui associent la carence de ces micronutriments à l’apparition prématurée des cheveux gris ».

Cela signifie que si nous prenons soin de notre alimentation, n’avons pas cette carence et n’avons pas de stress oxydatif en nous exposant au tabac ou au soleil, nous pouvons retarder son apparition. Et comme le souligne l’expert en santé capillaire, « un approvisionnement insuffisant en fer (ferritine), cuivre, calcium, vitamine B12, Vitamine D, biotine et acide folique que sans eux, ils font vieillir nos cheveux plus vite et nous font grisonner », assure Helena Rodero.

L’expert souligne également que si nous avons un déficit ou un manque d’un micronutriment dans notre alimentation, cela ne vaut pas la peine de « manger beaucoup de poulet car il contient de la vitamine B12 » car l’idéal serait de « suivre un traitement pharmacologique ou un complément alimentaire cela fonctionne à cet effet », dit-il. Cependant, ce que nous avons sous la main, ce sont des aliments riches en ces micronutriments associés à nous empêcher d’avoir des cheveux gris si rapidement. Et nous devrons veiller à ce qu’ils ne manquent pas. dans notre régime.

1. Coques. Ils sont très riches en fer et sa carence est liée à l’apparition de cheveux gris prématurés car elle influence la formation de mélanine.
2. Viande rouge. Viande rouge et boudin noir Ils sont riches en fer et en protéines. Et ils garantissent le bonne santé des cheveux et les deux nutriments empêchent l’apparition des cheveux gris.
3. Les légumineuses. Ils ont également une teneur élevée en fer mais il est important que « Pour l’absorber, on l’accompagne de quelques aliments riche en vitamine C comme lui tomate ou la agrumes » souligne la pharmacienne et experte en santé capillaire, Helena Rodero.
4. Cacao. riche en cuivre Il aide également à prévenir les cheveux gris, car ce nutriment contribue à augmenter les niveaux de mélanine et collagène Il est essentiel de produire le pigment foncé dans nos cheveux et d’augmenter sa production, nous aidant ainsi à retarder l’apparition des premiers cheveux gris.
5. Laitier. Les nutriments comme le calcium et le zinc présents dans les produits laitiers (lait entier, fromage, yaourt…) sont également essentiels pour prévenir les cheveux gris. kéfir…). Tous deux protègent l’ADN des cheveux contre les agents extérieurs et retardent le vieillissement et le vieillissement.
6. Poisson bleu (sardines ou anchois). Lorsque nous les mangeons avec leurs arêtes, ces poissons bleus riches en calcium et en acides gras préviennent l’apparition des cheveux gris et le vieillissement de nos cheveux, les rendant également rendre les cheveux plus forts.