Le meilleur moment de la journée pour boire des infusions selon les nutritionnistes

Les experts en nutrition conviennent que le meilleur moment pour prendre infusions la journée est aussi importante que le fait que assurer vos avantages et qui se sent mieux à notre corps. Alors si vous souhaitez profiter de tous ses bienfaits et de ses bienfaits nutritionnels, voici ce que vous devez savoir.

Le plus courant est de boire des infusions après avoir mangé pour une bonne digestion. Il existe cependant des exceptions selon le type de perfusion prise. Comme le souligne le médecin María José Crispánnutritionniste Clinique de Minorque« ils peuvent être utilisés pour accompagner le petit-déjeuner si on les prend avec du tena ou, au contraire, pour se détendre (tila, camomilleaubépine…) avant de s’endormir, même si dans ce cas il faudra faire attention au liquide ingéré car il peut nous faire nous lever pour uriner et provoquer l’effet inverse de celui souhaité, nous empêchant de dormir. »

Ils nous servent également à calmer la faim et le nutritionniste recommande également « de les prendre en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi et même après les repas et avant le dessert, car cela enlèvera très probablement notre envie ». Bien entendu, le médecin prévient que certaines perfusions à jeun peuvent provoquer des nausées dans certains cas et si c’est notre cas, « l’idéal est de les éviter dans le petit-déjeuner et laissez-les jusqu’au milieu de l’après-midi pour accompagner une collation saine », prévient le Dr Crispn.

De plus, nous pouvons les prendre pour nous hydrater tout au long de la journée, si nous n’aimons pas l’eau froide, même si ici nous devons garder à l’esprit que certaines infusions « ont un effet diurétique et peuvent aider à éliminer les minéraux nécessaires à notre corps » comme indiqué dans le Dr Crispn.

Il existe de nombreux types d’infusions aux propriétés différentes : diurétiques, digestives, relaxantes, stimulantes, antioxydantes ou encore drainantes. Et il y a une infusion pour chaque moment de la journée en fonction du bénéfice que l’on souhaite obtenir. Tout au long de la journée, en fonction du moment, nous devons choisir l’infusion qui correspond le mieux à nos besoins du moment.

• LE MATIN. Au début de la journée, nous avons besoin d’une infusion qui nous donne de l’énergie. Et en ce sens, le docteur Regard sur la merexpert en nutrition Clinique Mira + Cueto« Il existe des infusions comme le thé dans toutes ses versions que l’on peut inclure dans un petit-déjeuner équilibré. Par contre, si c’est le soir, nous en aurions besoin d’une avec des propriétés calmantes ou qui aident à s’endormir comme l’infusion de passiflore. »
• À MIDI. Prendre des infusions après les repas n’est cependant pas contre-indiqué, comme indiqué Marina Domènenutritionniste Clinique de bien-être Sha« Il faut choisir ceux qui facilitent la digestion et favorisent le bon fonctionnement de l’intestin grâce à leurs propriétés antispasmodiques ou carminatives, comme le fenouil ». Mais pas tant ceux qui ont des ténias qui entravent l’absorption du fer que ceux qui sont riches en ténias.
• LA NUIT. Pour vous aider à vous endormir après le dîner, nous aurions besoin d’un infusion aux propriétés relaxantes ou qui t’aide à mieux dormir comme tilleulla baumevague fleur de la passion. Et évitez toujours d’en ingérer une grande quantité avant de vous coucher, pour éviter d’aller trop souvent aux toilettes et ne pas affecter le repos.

En effet le thé vert soit noir t (riches en théanines et polyphénols) réduisent la biodisponibilité des fer en raison de la formation de complexes insolubles qui ne peuvent pas être absorbés. Et comme le souligne Marina Domene, « cela ne signifie pas qu’il faut les éliminer de l’alimentation, mais entre les repas afin de ne pas interférer avec l’absorption du fer contenu dans notre alimentation ». Selon différentes études, boire une tasse de thé (250 ml) avec de la nourriture diminue le pourcentage d’absorption de ce minéral jusqu’à 60 pour cent, même s’il est pris une heure après avoir mangé. Il est donc préférable de boire du thé entre les repas et pas immédiatement après avoir mangé.