L'abdomen musclé de Maribel Verdú est plus qu'une question d'esthétique : l'importance de garder la taille à distance

Encore une fois, l’actrice Maribel Verdu précise encore une fois qu’il est possible de porter un abdomen musclé à presque 53 ans qui tourne en octobre. Il l’a fait lors de son voyage au Mexique où il a également montré qu’il ose tout en nous montrant comment il manie la planche sur les vagues de la mer et maintient son équilibre en faisant du paddle surf.

Et même si beaucoup d’entre nous insistent sur le fait que c’est une question de génétique, un ventre plat comme le vôtre peut se travailler à tout âge. Parce que ces abdominaux ne sont pas obtenus par hasard ou par chance, mais aussi avec effort et des choix sains, exercices modérés et garder le stress à distance en plus de s’acquitter du reste. Et oui, la génétique joue aussi un rôle, mais pas toujours.

Au-delà de l’esthétique et de la beauté d’un ventre plat comme celui de l’actrice, ce qui est vraiment important, c’est de conserver une de bons muscles abdominaux d’avoir la santé en général, d’éviter les maux de dos, d’augmenter le tour de ventre après 50 ans et tous les risques que cela comporte… Et non, personne ne dit que c’est facile mais c’est possible. Sara Alvarezco-fondateur et créateur de la méthodologie défi48, nous dit. « Les femmes peuvent avoir plus de mal à définir la zone abdominale à cause de leur système hormonal à 50 ans car les œstrogènes ont tendance à créer de la graisse mais cela ne veut pas dire qu’elles ne peuvent pas définir les abdominaux, mais dans les mêmes conditions qu’un homme, elles prendra plus de temps, car ils ont tendance à accumuler plus de graisse que de masse musculaire ».

La « tablette » d’abdominaux de Maribel est le résultat d’un exercice constant pendant des années. Elle pratique le yoga depuis de nombreuses années, à plus d’une occasion, elle nous a avoué qu’elle marche partout et essaie aussi de faire des entraînements fonctionnels deux fois par semaine pour travailler l’abdomen et la force : fitball, TRX ou pneus, où que vous soyez. Et les exercices abdominaux doivent être travaillés avec une combinaison adéquate de musculation et de cardio-training qui doit être accompagné d’un plan alimentaire strict et adapté à chaque personne et à chaque cas.

Les exercices abdominaux et de force sont essentiels avec une alimentation riche en protéines et pauvre en sel pour un abdomen musclé comme celui de Maribel Verdú.GTres en ligne.

Bien que Maribel Verdú ne se prive pas de ses caprices, mais la clé est la modération et compensation. Comme le souligne Sara Álvarez, « il est important de commencer une alimentation pauvre en glucides et riche en protéines Contient des graisses saines de huile d’olive ou la fruits secs. De même, il devrait être faible teneur en sodiummais avec beaucoup de fibres, pour favoriser le transit intestinal et éviter les mauvaises digestions et le ventre gonflé ».

assis. Allongé sur le dos, réalisez une contraction de la zone abdominale en fléchissant le tronc jusqu’à pouvoir amener vos mains à la hauteur de vos pieds.
Planche d’avant-bras isométrique. Face vers le bas, soulevez le corps en soutenant le poids sur les avant-bras et la plante des pieds. Il est nécessaire d’effectuer une contraction dans la région abdominale et dans les fesses, pour éviter la courbure du bas du dos.
Planche latérale d’avant-bras isométrique. Dans ce cas, placez le poids sur un avant-bras, en effectuant une rotation du tronc et en levant la main libre en ligne avec l’avant-bras que nous avons posé au sol. Les pieds doivent accompagner le mouvement et supporter le reste du poids.
Sillonner. Face vers le haut, avec les mains derrière le cou et les genoux et les pieds soulevés du sol. Ramenez le genou gauche au coude droit avec la jambe droite complètement tendue. Allez en alternant les jambes à bonne vitesse. Il faut faire attention à ne pas tirer le cou et le faire avec l’épaule.
Secouer les jambes. Allongé sur le dos, les mains sous les fesses, levez alternativement les jambes. Si vous avez un problème cervical, reposez votre tête sur le sol et si vous ne ressentez aucune gêne, essayez de regarder vers votre nombril.

En bref, nous applaudissons la capacité de l’actrice à toujours s’améliorer et à prendre soin de sa santé, confirmant que les soins personnels lui donnent des résultats spectaculaires.