Faire 20 000 pas par jour : un défi de 30 jours qui fonctionne réellement
Salut! J'ai une superbe vidéo à partager avec vous de la chaîne The Science of Self-Care sur YouTube. Il s’agit des incroyables avantages de faire 20 000 pas par jour pendant 30 jours consécutifs. Croyez-moi, vous aurez envie de vérifier ça !
Dans la vidéo, Robin, l'animateur de la chaîne, devient une version réelle de ce type qui se promène toujours en ville. Vous savez, celui qui semble avoir un temps et une énergie infinis pour marcher ? Eh bien, Robin a décidé de se lancer dans un défi de 30 jours consistant à faire 20 000 pas chaque jour, et les résultats ont été époustouflants.
Tout d’abord, la qualité du sommeil de Robin s’est considérablement améliorée. Après avoir marché 8 à 10 miles par jour, son corps avait l'impression d'avoir vraiment accompli quelque chose et elle se retrouvait chaque nuit dans un sommeil profond et réparateur. De plus, sa posture s'est encore améliorée ! Elle se sentait plus grande, avec ses épaules plus ouvertes et alignées.
Mais voici le vrai problème : La stabilité émotionnelle et la résilience de Robin ont explosé. Elle se sentait véritablement positive, équilibrée et connectée à un véritable et profond sentiment de bonheur. C'est comme si la marche était devenue pour elle une forme de méditation et de renforcement de sa santé mentale.
Maintenant, je sais ce que vous pensez : « Marcher prend tellement de temps ! » Mais Robin en a conseils de génie pour l'adapter à votre journée. Elle combine la marche avec d'autres activités, comme écouter des livres audio ou même travailler sur un bureau de fortune sur un tapis roulant.
Et soyons réalistes, la plupart d’entre nous passent probablement beaucoup plus de temps à parcourir les réseaux sociaux que nous ne le pensons. Robin prouve que si vous donnez la priorité à la marche, vous pouvez trouver le temps.
Elle partage également quelques astuces géniales pour amplifier vos promenades, comme tourner vos paumes vers l'avant pour améliorer la posture (merci à sa collègue YouTubeuse Rachel pour celle-là !), utiliser des poids de poignet pour tonifier et suivre la combustion des graisses de votre corps avec des gadgets sympas comme Lumen. .
Mais le message principal ici est qu’il n’est pas nécessaire de passer directement à 20 000 pas. Commencez où que vous soyez, même si vous ne faites que 3 000 pas par jour, et construisez à partir de là. Le chemin de la transformation commence par une seule étape (je sais, c'est cliché, mais c'est vrai !).
Donc, si vous vous sentez inspiré pour vous lancer, rendez-vous sur The Science of Self-Care Channel et regardez la vidéo complète. Et n'oubliez pas de remercier Robin d'avoir partagé avec nous son expérience et ses conseils formidables !
Les avantages qui changent la vie de faire 20 000 pas par jour
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