Deux routines inattendues à faire tous les jours et éviter la chute des cheveux
Habitués à rechercher des produits à usage topique pour prévenir ou retarder la chute des cheveux, il est frappant de ne pas en tenir compte, comme on le fait pour un concept de bien-être global, comment nos routines quotidiennes peuvent influencer la perte de cheveux. Restreindre le champ d’influence des routines aux champs génériques est une erreur, car, après tout, tout ce que nous faisons a un impact sur nous-mêmes dans un ou plusieurs aspects à la fois. Les les cheveuxDe plus, il a un handicap supplémentaire qui le relègue dans un plan presque totalement indépendant du reste du corps. Et si on vous disait qu’un mode de vie sédentaire influence la chute des cheveux ?
La inactivité physique général ou mener une vie sédentaire est un problème qui peut influencer la santé à tous les niveaux, augmentant le risque d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle ou de cholestérol ou également conduire à des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit un mode de vie sédentaire comme l’un des grands problèmes mondiaux de santé publique qui a aussi un effet secondaire inattendu : la chute des cheveux. Selon Hospital Capilar, une société de chirurgie capillaire spécialisée dans les greffes de cheveux, une diminution de l’exercice favorise la rétention des toxines et peut même augmenter la perte de cheveux d’une manière qui affecte la densité des cheveux.
Diverses études ont vérifié les innombrables bienfaits que la pratique du sport a pour les cheveux. En ayant pour fonction d’oxygéner le cuir chevelu et de provoquer une diminution du stress provoqué par l’augmentation de la production de sérotonine, l’exercice permet les cheveux poussent avec une meilleure qualité et un aspect plus lisse et plus lumineux. C’est pourquoi le fait de ne pas pratiquer d’exercice, ajouté à des facteurs tels que l’obésité, peut accélérer l’alopécie chez les personnes ayant une prédisposition génétique à en souffrir, mais il peut également produire une alopécie de type effluvium.
« Les mode de vie sédentaire motive diverses pathologies, telles que l’obésité, qui à son tour contribue à la perte de cheveux tomber plus. Par conséquent, ne pas faire d’exercice devient un facteur de risque d’alopécie. De cette façon, un excès de graisse corporelle peut endommager les cellules souches du follicule pileux, qui sont responsables du cycle de croissance des cheveux. Et ainsi, le cycle de régénération des cheveux est altéré en bloquant les follicules, en se miniaturisant jusqu’à leur disparition », explique le Dr Alberto Sánchez, de la clinique Hospital Capilar.
Une alimentation riche en sucre et en matières grasses causera également des dommages à moyen et long terme aux cheveux. Adoptez une alimentation variée qui ne manque pas de macronutriments et contient une teneur élevée en vitamines et oligo-éléments c’est fondamental. D’autre part, suivre un régime riche en sucres et en graisses saturées et trans devient un autre facteur de risque pour l’activation des mécanismes qui favorisent l’inflammation des cellules des follicules pileux, ainsi que leur vascularisation, nuisant aux cheveux d’une autre manière silencieuse. , puisque les dommages ne sont pas perçus pour le moment.
« Bien que le besoin de manger correctement soit indépendant ou non de la sédentarité, je sais qu’il est vrai que suivre une alimentation déséquilibrée et riche en sucres et en graisses peut affecter davantage les personnes qui ont un comportement sédentaire, car elles toxines et dérivés d’une consommation de produits malsains ne peuvent pas être éliminés aussi rapidement que chez les personnes qui ont un mode de vie plus actif. Par conséquent, une alimentation variée est nécessaire dans le qu’il ne manque aucun composant essentiel tels que les macronutriments, les vitamines et les oligo-éléments. Instaurer une alimentation riche en produits naturels, en se débarrassant majoritairement des produits transformés et ultra-transformés, va directement influencer notre santé et nos cheveux », détaille le spécialiste de l’hôpital Capilar.
