Le guide du cœur fragile pour survivre aux vacances
Existe-t-il un mot finlandais ou japonais pour désigner la peur existentielle des vacances ? Il devrait y en avoir. Je suppose que la chose la plus proche serait d'emprunter un terme à Ebenezer Scrooge : ba hum bug ? C’est certainement ce que je ressens alors que cette longue année touche à sa fin. Mais l’admettre publiquement ressemble à une confession sordide et illicite, car le manque de joie festive est l’intrusion ultime des fêtes.
Mais j’ai de bonnes raisons pour mon grincheux saisonnier.
Il y a quelques semaines, mon partenaire depuis quatre ans a annoncé qu'il avait besoin de temps et d'espace et qu'il ne pouvait pas faire « ça » pour le moment – ceci étant notre relation. Avoir le cœur brisé quelques semaines avant Thanksgiving ressemble à l'ouverture d'une comédie romantique de vacances Hallmark. Pourtant, d'une manière ou d'une autre, je ne pense pas que je vais entrer en collision avec ce type sexy de Bridgerton dans les prochaines semaines alors que nous faisons tous les deux la queue pour acheter du lait de poule au marché de vacances de Bryant Park et il va racheter ma foi en l'amour. D'une part, je déteste le lait de poule. Mais hélas.
Cette évolution dévastatrice s'est également produite juste après le premier anniversaire du décès de mon père bien-aimé. J'avais déjà passé une année complète à essayer de retrouver mon équilibre émotionnel après cette énorme perte, qui a laissé ma famille fracturée de manière compliquée – et durable. Mon thérapeute m'a dit que septembre/octobre est l'une des pires périodes de l'année pour perdre un être cher. Non pas qu'il y en ait bien temps, mais lorsque vous perdez quelqu'un à l'automne, vous vous lancez directement dans les vacances le cœur brisé, devant naviguer dans les traditions et créer de nouveaux rituels à la suite de l'absence. Il y a littéralement une place vide à table. Elle avait raison : les vacances de l'année dernière ont été brutales et se sont déroulées dans un flou où je pleurais à toute heure dans la chemise de mon partenaire. Je ne me souviens pas de grand-chose de cette période, à part un voyage chez Home Depot pour acheter un arbre d'un poids trompeur et regarder Mourir dur pour la première fois.
Ajouter à cette saison actuelle de chagrin et de chagrin ? Une forte dose d'insécurité professionnelle et de désespoir latent face à l'état général du monde, dont j'ai parlé ici, et j'ai été vraiment posé bascomme dirait ma grand-mère (morte aussi, disparue aussi). En tant que personne généralement optimiste de nature, c’est un territoire inconnu. Mais je suis rassuré de savoir que je ne suis pas seul.
Parce que je sais que je ne suis pas le seul à faire face aux défis que cette période de l’année rend encore plus difficiles. Peut-être que ce sont vos premières vacances après votre divorce et que vous serez loin de vos enfants, ou que vous avez été licencié dans cette terrible économie ; peut-être que le chagrin anticipé ne vous fera pas oublier que ce sera votre dernière Hanoukka avec un parent bien-aimé. Peut-être êtes-vous confronté à un problème de santé effrayant. Il y a autant de façons d’être secoué émotionnellement en cette période des fêtes qu’il y a d’aiguilles sur un sapin de Noël.
Je ne suis pas un auteur d'auto-assistance ou un thérapeute, je suis juste une fille qui peut admettre qu'elle a des difficultés. Mais j’ai essayé de trouver des stratégies pour passer le mois de décembre. Au cas où cela vous aiderait aussi, voici mon plan de survie pour les vacances 2025 :
Accroupissez-vous. Vous n'êtes pas obligé d'aller à cette fête de Noël ou à cet échange de cookies. À l’heure actuelle, ayez confiance que vous êtes votre meilleure compagnie et que les nuits tranquilles à la maison, même lorsque vous pouvez entendre les réjouissances à l’extérieur, sont ce dont vous avez besoin pour vous regrouper. Il peut être incroyablement épuisant de « montrer un visage joyeux » et vous devez conserver cette énergie pour guérir. Cela dit, si vous pensez qu'il y a une chance qu'être avec des gens améliore votre humeur, cela vaut peut-être la peine de mettre du rouge à lèvres et des collants et de sortir, mais seulement de sortir de chez vous. vrai désirpas une obligation.
Restez en dehors d'Instagram. J'ai supprimé Instagram il y a des semaines et c'est la décision la plus saine que j'ai prise depuis que j'ai commencé à boire 2 litres d'eau par jour. Les réseaux sociaux seront toujours là en 2026, pour le meilleur ou pour le pire.
Allez-y doucement avec la gratitude. Je suis tout à fait pour la gratitude, en général, mais parfois, c'est juste une autre façon de nous soumettre à la pression. Permettez-vous de vous apitoyer un peu sur vous-même. Vous avez assez de choses à gérer en ce moment sans vous en vouloir de ne pas être assez reconnaissant.
Faites-vous plaisir. Pour ma part, je mange beaucoup de frites. Bien sûr, ce n’est peut-être pas la chose la plus saine au monde, mais cela me procure de la joie. Ce n'est pas le moment de se priver de plaisirs simples, qu'il s'agisse d'aller au cinéma (je prévois d'aller voir Hamnet et me brailler la cervelle) ou aller dans un salon de manucure pour un massage sur chaise à 10 $.
Vivez dans la vérité de votre état mental. Dans la culture occidentale, nous avons un attachement insidieux à la positivité, confondant la bravade avec du courage et la tristesse avec de la faiblesse. Voici votre rappel que c'est exactement le contraire (en plus, un excellent livre sur le sujet). Reconnaître vos émotions « négatives » aide les autres à se sentir moins seuls. Après tout, la partie la plus solitaire du sentiment de déprime est lorsque vous pensez que tout le monde sirote avec vertige des spritz aux canneberges, et que vous, seul, êtes la seule personne triste sur terre.
Laissez les gens prendre soin de vous. C'est la saison du don, mais il est également bon de se laisser prendre en charge. J'ai été nourrie par les messages, les fleurs et la nourriture de mes amis, et je me laisse embrasser sans me sentir coupable. Ayez confiance que les personnes qui vous montrent de l’amour en sont aussi enrichies que vous. Et cela reflète parfaitement l’esprit de la saison.
Redonner. J'ai passé Thanksgiving à travailler avec une merveilleuse organisation, servant des repas à Harlem. C’était une distraction significative du trou de la taille des vacances laissé par mon partenaire absent. Faire le bien m’a aussi permis de me sentir bien dans ma peau.
Nous serons en janvier avant que nous le sachions, et nous – les fragiles et les cœurs brisés – aurons survécu à une saison difficile. Et pour ceux d’entre vous qui se sentent au sommet du monde et qui profitent de la période des fêtes avec enthousiasme et pyjamas assortis, j’adore ça pour vous. Ceux d’entre nous qui ne le ressentent pas cette année espèrent vous rejoindre dans la bonne humeur en 2026.
En attendant, trouvons un peu de réconfort et de communauté dans les commentaires – si vous voulez vous décharger d'une lutte, c'est un espace sûr. Si vous souhaitez partager un outil pour traverser une période difficile, nous sommes tout ouïe. Je vous souhaite des fêtes de paix et de renouveau.
Christine Pride est une écrivaine, éditrice de livres et consultante en contenu qui vit à Harlem, New York. Lisez toutes ses chroniques Race Matters ici.
PS L'astuce pour profiter des grandes réunions de famille, et quelle est votre soupape de sécurité pendant les vacances ?
(Photo de Laura Beth Snipes/Unsplash.)
