Devenir une personne matinale : 5 astuces révolutionnaires

Hello vous! Comment devenir une personne matinale ou la question la plus vue ces derniers mois. À la suite du grand succès du livre Miracle Morning, tout le monde s’est penché sur les bienfaits de cette approche. Moi la première ! J’ai presque terminé le livre et je dois dire que j’en retire des choses positives mais également des éléments que je ne vais pas garder.

Hors de question ici de vous dire de vous lever à 5h du matin. Je sais, c’est qu’une idée de l’auteur du livre. Ce n’est pas la mienne. Pas besoin de se lever si tôt pour être productif et passer une bonne journée. Bref, tout ça pour dire que le livre m’a permis de me remettre en question. J’ai fait mes recherches, j’ai utilisé ses astuces et je dois avouer que je suis beaucoup plus du matin.

Voir aussi : les habitudes à adopter au quotidien

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5 idées pour devenir une personne matinale

Définir un rituel

Vous devez avoir des habitudes du matin. Votre corps réagit à ces pratiques. Même si cela veut dire mettre son réveil un peu plus tôt, instaurez une morning routine. Je vous dis pas de vous faire un ravalement de façade comme on peut le voir sur certaines vidéos : mettre un maximum de produits sur sa peau en un minimum de temps.

Ici, le rituel peut être :

Vous avez pleins de possibilité. En fonction de ce que vous aimez et surtout du temps que vous avez, commencez la journée du bon pieds. Personne n’aime être dans le speed. Je vous vois venir « ça ramollit encore plus impossible de se réveiller comme ça ». Il faut se faire violence. Petit à petit ça sera de moins en moins dur. Votre corps va s’habituer. C’est un peu comme si vous pratiquez une activité sportive : au début c’est difficile. Après ça devient un plaisir.

Organiser sa journée la veille

Pour bien commencer la journée et devenir une personne matinale, organisez-vous la veille. Vous verrez que vous aurez envie de vous lever. Ça va vous motiver. Ici l’idée n’est pas de se tenir « olala la TO-DO list que j’ai à faire mon dieu ». Non ! Si vous aimez ce que vous faites dans la vie, rien que l’idée d’atteindre vos objectifs va vous booster.

C’est comme avant un grand jour, vous êtes sur-excité limite vous arrivez pas à dormir. Créez ce sentiment avec vos projets.

 

Devenir une personne matinale veut dire gagner du temps

Faites toutes les choses ingrates la veille. Le matin il faut éviter toutes les pensées négatives en mode « oh ça me soule il faut que je fasse ça et ça ». Ça m’arrivait très souvent et j’avais du coup jamais envie de me lever. Devenir une personne matinale veut dire aimer le matin. Non pas se forcer et faire genre ! Il faut vraiment aimer ça. Donc faire des choses que l’on aime comme prendre soin de soi avec un petit masque et un make-up sympa, prendre un bon petit-déjeuner, se faire kiffer avec un café ou un cappuccino.

Toutes les choses à faire la veille :

 

La lumière du jour pour devenir une personne matinale

Fermer les volets est la pire idée que vous pouvez avoir. Se réveiller avec la lumière du jour motive vraiment à sortir du lit. En plein hiver, quand il pleut et qu’on entend le vent, c’est un peu plus difficile, on va pas se mentir. Mais si vous fermez tous vos volets, vous allez vous réveiller dans le noir et vous aurez aucune envie de sortir du lit.

Quand votre réveil va sonner, en ouvrant les yeux, vous allez vous réveiller de bien meilleure humeur. Ne négligez pas cet aspect. Si vous n’arrivez pas à dormir sans fermer vos volets, la petite astuce est de les fermer mais laissez le bas ouvert. Comme ça en vous réveillant vous ne serez pas totalement dans le noir.

Éviter les écrans

Premier réflexe avant : les yeux à peine ouverts je checkais mes emails. C’est encore quelque chose que je fais quand j’ai des projets très importants. Mais j’évite au maximum de le faire. Je me suis rendue compte que ça met une pression et un stress dès le réveil. Encore dans le gaz et on pense déjà boulot. C’était clairement une super mauvaise approche. J’avais juste jamais envie de me lever, je me sentais obligée. Devenir une personne matinale c’est éviter pendant au moins 15-20 minutes de réveil le téléphone.

Pendant le week-end, si vous voulez regarder Instagram dans votre lit personne ne vous jettera la pierre. En semaine, veillez vraiment à vous pencher sur vous, votre bien-être et petit à petit connecter votre cerveau.

Je sais bien que l’on a tous notre réveil sur nos smartphones. C’est simple : en éteignant le réveil, ne touchez plus votre téléphone. Plus d’excuses !

 

Quelles sont vos habitudes matinales ?

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