PERDRE DU POIDS EN MARCHANT, VRAIMENT?


Salut vous! 
Comment ça va bien? Comme certains d'entre vous peuvent le savoir, je me trouve à Venise pour le week-end. Vous pouvez tout suivre sur Instagram ou Snapchat (be-badass) si l'envie vous prend de vouloir découvrir un peu la ville. 
Aujourd'hui, on se retrouve pour le dernier article de la semaine qui concerne une question que je me suis toujours posée. Comme vous pouvez le voir dans le titre: la marche à pieds. Je déteste courir. Au moins, on pose les bases c'est dit. C'est trop dur, ça me soûle, j'ai toujours des points de côté, en gros j'y arrive pas et ça m'énerve. Chapeau à toutes les personnes qui peuvent courir 1h et quelques. Aptitude que je n'ai pas. Mais, j'adore marcher. Et j'ai toujours entendu dire que c'était tout aussi bénéfique que la course. WHAT? Pourquoi martyriser son corps en courant quand on peut marcher? 
Je me suis donc posée la question de savoir s'il était possible de perdre du poids en marchant, l'activité étant de tellement faible intensité par rapport à la course. Après c'est un mouvement de la vie quotidienne donc bon... En soit on s'en rend pas vraiment compte. Bon à part si comme moi, au lieu de courir sur un tapis, vous faites de la marche rapide là ça tire. Sinon, tout le monde marche au moins 30 minutes par jour si on cumule toutes les actions. Pour vous rendre compte de la perte des calories: 1km = votre poids en calories. Par exemple, vous pesez 65 kilos, vous aurez perdu 65 calories. C'est donc hyper variable selon la personne. 
Avant, je me rendais pas vraiment compte jusqu'à ce que je me penche sur l'application "Santé" de l'iPhone. Je me suis rendue compte que je faisais énormément de pas et que je faisais au minimum 1km à pieds par jour (un bon début). Le maximum pour l'instant est de 18,68 km (je visitais une ville, j'ai marché et en plus j'ai perdu des calories: que demande le peuple). Important aussi de prendre en compte qu'on a pas son téléphone H24 avec nous, donc c'est une petite moyenne quoi. 
C'est sans doute plus lent qu'un run, mais c'est beaucoup moins agressif aussi. Et puis il suffit de faire des gestes de la vie courante: les courses, aller au métro, revenir, promener son chien, aller acheter une baguette. On y est tout le temps confronté mais on s'en rend pas compte! Surtout qu'avec le mouvement de rotation du bassin et l'extension des pieds, on travaille les abdos. Si ça c'est pas magique. 
L'idéal c'est de marcher 45 minutes à 1h par jour en plus ou moins haute intensité pour perdre du poids. Vous l'aurez compris, quelque chose d'assez faisable en l'espace d'une journée si on cumule toutes les activités. En gros, vous pouvez désormais faire du sport sans même vous en rendre compte et sans devenir rouge comme une tomate tout en perdant un poumon lors d'un footing. 

J'espère que ça vous aura plu. C'est une méthode facile pour faire du sport #teamfeignasse.
Quel est le sport que vous pratiquez? Oui, la marche à pieds est un sport donc vous avez le droit de me répondre ça haha.
Je vous fais des bisous et vous souhaite un très bon week-end. Comme d'hab, on change pas une équipe qui gagne: Instagram, ou Snap: be-badass.
Marine

7 commentaires:

  1. Mouhahaha je suis totalement d'accord avec toi ! Je n'aime pas non plus courir, je suis fumeuse en plus donc inutile de te dire que toutes les 10 minutes je m'arrête pour mourir et craché mes poumons ( mmh glamour ! ) du coup je marche beaucoup par contre , je pense faire entre 4 et 5 klm par jours au minimum ! Je suis toujours contente de profiter pour rentrer a pied éviter les bus et les métro donne de non droit ou la population a pour seule but de mourir vos narine et de vous coincé dans un angle avec 4 poussettes qui vous barre la route ! Mdr ! Bon article ! Merci ! De gros bisous ! ❤(=^.^=)❤

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    1. hahaha merci beaucoup ma jolie de ton passage et de ton petit témoignage. Comme je te comprends! avant je prenais tout le temps la voiture et depuis que j'ai découvert le truc santé je veux toujours faire mieux :) des bisous

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  2. On ne s'en rend pas forcément compte mais c'est tellement vrai ! Je me souviens avoir fondu d'un coup quand je me suis mise à beaucoup marcher pour aller travailler, je n'avais pas encore le permis, et pour voir mes amis. Je marchais parfois des après-midi entière... et même quand j'allais bosser, je marchais en tout 2h dans la journée juste pour aller au boulot, sans compter les pas que je faisais ensuite là-bas.

    Marcher, même à un rythme normal, c'est une activité physique qui peut avoir son importance dans la perte de poids ! Alors avec les beaux jours, faut en profiter. ;) Une promenade en famille le soir d'une heure et le tour est joué.

    www.mamankawazu.com

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    1. pour le coup on ne se rend vraiment pas compte c'est depuis que je m'y suis vraiment mise à la salle de sport. J'avais une amie qui courait à coté et moi je faisais de la marche en monter on perdait l’équivalent donc comme quoi... on va attendre le soleil our aller se balader :) merci pour ton passage en tout cas :)

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  3. Un article qui me parle. :-) La marche y a rien de tel! Je n'arrive pas non plus à courir... ca me saoule et en plus je ne tiens jamais le rythme. Par contre j'ai choisi un bon compromis : "La marche sportive", en plus de marcher normalement pour toutes les choses de la vie active de la journée.
    Je fais ça 2 ou 3 fois semaine, entre 10 à 15km à chaque fois. Et franchement, ca entretient! Et je peux vous assurer qu'on transpire tout autant qu'en courant. LoL XD

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    1. pour transpirer on transpire haha, je fais pas autant je t'avoue mais je trouve que j'ai une bonne moyenne bravo à toi :) des bisous

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  4. Je comprend mieux pourquoi je suis aussi épaisse qu'un papier calque malgré mon amour du gras maintenant xD nan plus sérieusement je passe ma vie à galvauder (expression du XVIIIe, bonjour) à droite à gauche en permanence et en plus avec ma facheuse manie d'être toujours en retard je sautille plus que je ne marche tous les matins ; ajoute à cela le fait que j'évite les transports en commun à tout prix et que j'habite au sommet d'une colline et tu as la combo abdos/fessiers du quotidien idéale ! Si vous voulez perdre du poids les filles je vous file mon appart lol

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